Negative Gedanken belasten uns Selbstständige beim Personal Branding wie eine fettige Schweinshaxe den Darm. Ungefähr 60.000 Gedanken brausen jeden Tag durch unser Gehirn. Nur 3 Prozent davon sind hilfreiche und gute Gedanken. Die restlichen 97 Prozent sind entweder negative oder unbedeutende Gedanken:

Ich bin nicht genug.
Das ist nicht perfekt.
Das steht mir nicht zu.
Das kann ich nicht.
Das macht man so nicht.
Dafür bin ich zu blöd, zu jung, zu alt …

Wenn du permanent schlecht über dich denkst oder redest, sinkt dein Selbstwertgefühl und du sabotierst deine Handlungen. Selbstsabotage ist natürlich nicht hilfreich, wenn du dich als Personenmarke sichtbar machen willst.

Schlechter Gedanke + geringes Selbstbewusstsein = keine Handlung

Aber was verstehst du unter Selbstbewusstsein? Nach meinen Erfahrungen ist ein gesundes Selbstbewusstsein ein Potpourri aus verschiedenen Komponenten:

Du liebst deine Stärken und vor allem deine Schwächen.
Du setzt dir Ziele außerhalb deiner Komfortzone und erreichst sie in deinem Tempo.
Du bleibst an deinen Zielen dran.
Du kannst Gefühle wie Angst, Neid, Trauer, Wut regulieren.
Du kannst Hilfe und Komplimente gut annehmen.
Du glaubst daran, dass du dich selbst verändern kannst.

Das Training des Selbstbewusstsein ist ein ständiger Prozeß. Daher möchte ich dir heute eine sanfte Selbstcoaching-Methode vorstellen, die du 33 Tage jeden Morgen ausprobieren kannst. Okay, du bist bereit. Du glaubst daran, dass du dich selbst in angemessenen Schritten verändern kannst.
Wir nutzen dabei die Methode „Transformation durch Achtsamkeit“. Allein durch das achtsame Beobachten veränderst du in kleinen Schritten dein Selbstwertgefühl. Verstärkt wird die Tranformation duch eine Mini-Meditation und eine konkrete Handlung für deine Ziele.

Fünf Schritte für ein selbstbewusstes Personal Branding

1. Wie schätze ich heute meinen Selbstwert ein?

Datum: 18.02.
Selbstwert: 5
Gefühl: Unruhe

Von 1 = sehr gering bis 10 = super gut

In der obigen Tabelle trägst du das Datum ein und schätzt auf einer Skala von 1 bis 10 dein Selbstwertgefühl, wobei die 1 für ein sehr geringes und die 10 für ein gesundes Selbstwertgefühl steht. Bitte triff die Entscheidung spielerisch aus dem Bauch heraus.

2. Die Mini-Meditation

Als zweiten Schritt machst du eine Mini-Meditation, um dich zu entspannen und dich besser kennenzulernen. Beantworte danach folgende Fragen:

  • Was ist mir aufgefallen?
  • Was hat mich überrascht?

3. Mini-Handlung

Überlege beim dritten Schritt, welche konkrete Handlung dein Business und dich weiterbringt? Zum Beispiel ein wichtiges Telefongespräch, ein neues Angebot entwickeln, eine bewusste Pause oder deine Buchhaltung endlich machen?

Handlung 1
Handlung 2
Handlung 3

4. Vierter Schritt

Entscheide dich jetzt für eine Handlung, die du sofort umsetzt.

5. Durchhalten

Probiere diese Vorgehensweise 33 Tage aus. Nachdem du insgesamt 33 Handlungen erfolgreich durchgeführt hast, die dich deinem persönlichen Ziel näher bringen, wirst du folgende Erfahrung machen. Jede Handlung stärkt dein Selbstbewusstsein.

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