Wie viele andere Menschen schleppe ich mich an diesem Samstag durch den Supermarkt, um meine Einkaufsliste abzuarbeiten. Lustlos schiebe ich meinen Einkaufswagen durch die Gänge: „Was koche ich heute bloß?“ Zwischen Tofu und Toilettenpapier passiert es: ich drehe mich um und schaue in blaue bernsteingesprengelte Augen, die mich an einen längst vergessenen Sommer erinnern.

Für ein paar Sekunden beame ich mich zurück: „Last Dance“ ertönt aus meinem riesengroßen Aldi-Kassettenrecorder, den ich lässig über meine Schulter geworfen haben, während ich entlang der dänischen Nordsee flaniere. Unbekümmert, sorgenfrei und verliebt. Für ein paar Sekunden vergesse ich, wo ich bin und genieße nur den Moment. Mein Herz wird weit …
Im Supermarkt wieder gelandet, zwinker ich diesem Charmebolzen zu. Klemme meine 10 Rollen Toilettenpapier unterm Arm und schwebe auf den Ausgang zu.

Hach, das Leben kann so schön sein.

Ein kleiner Flirt

So ein kleiner Flirt im Alltag sorgt wirklich für Herzklopfmomente. Wann hast du dich das letzte Mal so leicht, beschwingt und entspannt gefühlt?
Vielleicht geht es dir so wie mir, dass man zwischen all dem Funktionieren und vor lauter Erwachsensein nur noch im Autopilot unterwegs ist. Am Ende des Tages haben wir brav unsere To-Do-Listen abgearbeitet, nur unsere Lebensfreude verkümmert immer mehr.

Wenn du Lust hast, wieder an die Unbekümmertheit und Sorglosigkeit deiner Jugend anzuknüpfen, habe ich für dich eine spielerische Übung vorbereitet. Bei dieser Übung geht es nicht darum, mit einem realen Partner oder Partnerin, sondern mit deinem jüngeren Ich zu flirten.
Hast du Lust auf eine Zeitreise? Ja. Dann begleite ich dich zu den Lieblingsorten deiner Jugend. Ich bin sehr gespannt.

Wie alt bist du gerade?
Welchen Song hörst du?
Wovon träumst du?
Welche Klamotten hast du an?
Was riechst du?

Prima. Jetzt bist du in der richtigen Stimmung, dir selbst einen Liebesbrief zu schreiben. Einen Liebesbrief in ganzen Sätzen, also bitte mehr als 140 Twitter-Zeichen. Entfache jetzt mit deinen Worten einen Candy Storm. Schreib‘ leidenschaftlich, zärtlich, rosarot über dich. Achtung: Hier ist kein Platz für vernichtende Kritik.

Schreib‘ dir einen Liebesbrief

„Mein Auto, mein Job, mein Haus, mein Herzensmensch …“ Manche Dinge werden uns erst im Rückblick klar: Entscheidungen, Umwege oder „Fehler“ in jüngeren Jahren sind genau richtig gewesen. Später als erwachsene Person erkennen wir, dass alles einen Sinn ergibt.
Wir werden gelassener, weil wir typische Macken an uns schätzen. Wir werden mutiger, weil wir nicht mehr so sehr auf andere hören …

Nimm ein älteres Foto von dir (Führerschein, Personalausweis) und betrachte es sehr liebevoll.

Der erste Kuss, eine Nacht durchmachen, unmögliche Klamotten, dein Lieblingsteil, ein Lied, ein Ort, dein Berufswunsch …

Welche Momente, Ereignisse oder Bilder fallen dir spontan ein?

Situation 1: ………………………………………………..

Situation 2: ………………………………………………..

Situation 3: ………………………………………………..

Wähle jetzt eine Situation aus, die du dir näher anschauen möchtest.
Wie alt bist du? Wo wohnst? Wie lebst du? Wovon träumst du? Wie siehst du aus?
Welche Gefühle, Gerüche, Sätze, Farben, Bilder kommen dir in den Sinn?

Lass dein jüngeres Ich eine kleine Geschichte schreiben (max. 1/2 DINA4-Seite)

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Liebe(r) __________ , mein liebes jüngeres Ich,

Was möchtest du deinem jüngeren Ich jetzt unbedingt erzählen? Was ist dir heute im Rückblick klar geworden ist? Nimm dir für diesen Brief 30 – 45 Minuten Zeit. Schau als Erwachsener auf dein jüngeres Ich, und zwar liebevoll, respektvoll und verliebt. Schreib‘ einfach los und alles in einem Schwung – ohne auf Formulierungen zu achten – herunter.

Liebe(r) __________ , mein liebes jüngeres Ich,

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Lege den ersten Entwurf beiseite. Lese ihn am nächsten Tag und poliere deine Zeilen fein. Drucke deinen Liebesbrief auf schönem Briefpapier aus. Stelle ihn kuvertiert an einem Lieblingsplatz in deiner Wohnung auf.
Mangelt es dir in manchen Momenten an Selbstvertrauen, öffne den Umschlag und lese den Brief vor. So wird der Tag zu deinem Freund.

Du willst dich besser kennenlernen, um dich und dein Business weiter zu entwickeln? Dann ist Schreibcoaching eine gute Methode für dich.

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Wir leben, als hätten wir ein zweites Leben im Koffer. Dabei ist unser Leben endlich: Wenn wir nicht aufpassen, schalten wir ständig auf Autopilot und verpassen dadurch einmalige Chancen. Oder wir geraten in eine Tretmühle aus Verpflichtung und Fremdbestimmung, die uns die Leichtigkeit raubt.

Dabei bietet das Leben total viele Abenteuer und Abwechslung, wenn man will!

• Wir können uns aussuchen, mit welchen Menschen wir eine lustige Zeit verbringen wollen. Mit Menschen, mit denen wir Spaß haben, die uns bereichern, weil sie uns inspirieren, stärken und aufbauen, teilen wir gerne unsere Weide.
• Wir können bestimmen, welchem Beruf oder sogar welcher Berufung wir folgen und ob wir diese im Angestelltenverhältnis oder in der Selbstständigkeit ausüben wollen.

Auf Ulrikes Ponyhof gibt es sogar einen Patchwork-Mix aus verschiedenen Arbeitsformen und Berufen sowie aufregende Sabbaticals.

Selbst unsere Einstellung und Haltung zum Leben ist Ponyhof-tauglich. Es ist möglich, das Leben durch die rosarote Brille zu sehen, selbst in Krisenzeiten zuversichtlich zu bleiben und Probleme sogar für einen kurzen Moment wegzulachen. 

Ganz Mutige zeigen sich anderen „Ponys“ gegenüber verletzlich und bekommen dadurch jede Menge Nestwärme in extremen Lebenssituationen. 

Unabhängig von Alter, Geschlecht und Herkunft, ob Fohlen, Wildpferd oder ältere Stute lernst du auf dem Ponyhof jede Menge Neues, kannst immer wieder deine Potenziale ausprobieren und erweitern. 

Auf meinem Ponyhof bestimmt jeder selbst sein Tempo, seinen Rhythmus und es gibt genügend Zeit zwischendurch, sich immer wieder auf den Rücken zu legen (was Pferde übrigens nur ganz selten machen, wenn sie total glücklich sind), um den Wolken beim Nix-tun zuzuschauen.

Es ist toll, wenn du für dich und andere Verantwortung übernimmst, indem du im Alltag stets deinen Verpflichtungen nachkommst. Doch wenn wir nicht aufpassen, rutschen wir in die ständige Fremdbestimmung. 

Mein Lieblingsspruch „Das Leben ist ein Ponyhof!“ soll dich erinnern, ab und zu unbekümmert wie ein Fohlen über die Weide zu springen. 

Hüpf, hüpf, hüpf …

Fotoquelle: Photo by Fabian Burghardt on Unsplash.com

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Wenn ich und mein Homeoffice nicht im Flow sind, setze ich auf bewusst verlangsamte Momente – Extra-Slows – nicht auf der Yogamatte, sondern ganz entspannt in meinem Alltag und zwar in meiner Küche.

Am Beispiel des Espressokochens mit meiner heiß geliebten „ Bialetti Mokka Express“ verrate ich dir heute meine sechs Tipps , wie auch du in deinem Alltag jederzeit auf die Bremse drücken kannst. Egal, ob du dir ein Müsli zubereitest, Rhabarbermarmelade kochst oder einen Tee aufsetzt.

Der Weg ist das Ziel

Prima, du hast also – wie ich – beschlossen: Her mit der Pause! Jetzt einmal nicht sofort aufspringen, sondern sich wie eine sehr, sehr kleine Schnecke ganz langsam auf den Weg in die Küche machen. Nimm dir für diese Übung Zeit. 🙂

Im Moment ankommen

Toll, das hast du großartig gemacht. Jetzt bist du nicht nur in der Küche angekommen, sondern auch mehr im Moment.

Träumen

Erst jetzt nehme ich meine Espressomaschine zärtlich in die Hand und träume von „Bella Italia“, von Sonne, Meer, Urlaub, von einem Espresso auf dem Markusplatz. Was stellst du dir vor, wenn du ein Brot schmierst? Ist es vielleicht ein Baguette? Denkst du an Paris? Oder ist ein Sandwich und du beamst dich ins Swinging London?

Singen

Und welches Lied passt zu deinen Tagtraum? Deiner Lieblingsstadt? Vielleicht „Yellow Submarine“ von den Beatles oder „Non, je regrette“ von Edith Piaf. Ich summe bereits den Beatlessong und lasse mich von der guten Laune der Pilzköpfe anstecken.

Loslassen

Geht es dir auch so wie mir? Ich habe gerade vergessen, was ich in meiner Küche wollte. Ich bin doch gerade mit dir in Paris und London gewesen. Danke, dass du mich daran erinnerst: „Ich wollte doch meinen Espresso kochen!“

Sich etwas gönnen

Hach, das Leben ist so kurz. Ich ändere jetzt meinen Plan. Gerade, wenn wir unter Druck stehen, sollten wir besonders gut mit uns umgehen. Ich gehe jetzt ganz beschwingt in mein Lieblingscafé um die Ecke und genieße meine Pause bei einem starken Espresso,

Hey, vielleicht magst du ja diese kleine Liste im Blogkommentar fortsetzen.

P.S. Du bist kribbelig, weil du gleich ein Interview mit einer Journalistin führst. Dann sei auf keinen atemlos.

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Nathalie Bromberger, Spezialistin für Kreatives. Sie macht Comics und Bücher, sowohl für eigene Projekte als auch im Auftrag für Kunden. Außerdem ist sie Gestaltcoach und begleitet seit 12 Jahren Kreative und Hochbegabte dabei, ihre Herzprojekte zu finden und zu verwirklichen. Eins ihrer eigenen Herzprojekte ist im Januar bei Coppenrath erschienen: „Das Erfinder-Kritzelbuch“, mit dem sie Kinder ermutigt, ihren Erfindergeist auf die Welt loszulassen.

13 Blaumacher-Fragen

Mehr Pausen. Mehr Spaß.

Karlsson vom Dach, der immer einen Grund findet, sich vor Arbeit zu drücken und das Leben zu feiern.
Sein Lieblingsspruch „Das stört doch keinen großen Geist!“ hilft wunderbar zu relativieren.

„Ich mache heute orange“ von Natalie Bromberger

1. Was verbindest Du spontan mit dem Begriff Blaumachen?

Wenn wir unter Blaumachen „die Seele baumeln lassen“ verstehen, dann ist es ein wichtiger Teil meines Arbeitslebens. Man könnte auch sagen: Ich versuche, jeden Tag ein Stückchen mehr blauzumachen.

Die größte Aufgabe für alle, die etwas Eigenes in die Welt bringen wollen, ist doch, sich nicht vom Lärm der Welt ablenken zu lassen. Wenn ich am Schreibtisch sitze oder im Internet unterwegs bin, übertönt das Rauschen der Welt die zarten Rufe meines Herzens.
Mache ich es mir dagegen auf dem Sofa gemütlich und zeichne oder schreibe mit der Hand einfach so drauflos, arbeite ich intensiver und authentischer. Und wenn ich mit großen Schritten durch die Natur laufe, dann komme ich mir selbst mit jedem Schritt näher.

2. Wie sieht für Dich der vollkommene Tag zum Blaumachen aus?

Raus in die Natur, durch den Wald oder am Strand entlanglaufen. Oder stundenlang in Second Hand Shops stöbern und zwischendrin in Cafés sitzen und Leute beobachten. Meist sind es Aktivitäten, die mein halbes Hirn beschäftigen. Im Hintergrund hat der Rest meines Kopfes dann Zeit, um Erfahrungen der letzten Zeit zu verarbeiten oder an neuen Ideen zu brüten..

3. Welches Werk (Kunst, Musik, Tanz, Literatur) symbolisiert für Dich die Farbe Blau?

Oh weh – es gibt so eine Vielfalt an Blautönen und jedes Kunstwerk hat für mich ein ganzes Spektrum an Farben, da könnte ich mich mit mir selbst nie auf eine Farbe einigen.

„Depressives Blaues Ich“ – Nathalie Bromberger

4. Welches Lebensgefühl verbindest Du mit der Farbe Blau?

Blau ist nicht mein Ding – die meisten Blautöne finde ich anstrengend und ermüdend. Wenn es meinem Comic-Ich schlecht geht, hat sie blaue Schatten unter den Augen. Nur Mittelblau vermittelt mir ein aktives und fröhliches Gefühl: Im Comic trage ich es gern als Streifen auf dem T-Shirt..

5. Wer ist Dein Lieblingsheld/Deine Lieblngsheldin im Blaumachen?

Karlsson vom Dach, der immer einen Grund findet, sich vor Arbeit zu drücken und das Leben zu feiern. Sein Lieblingsspruch „Das stört doch keinen großen Geist!“ hilft wunderbar relativieren.

6. Was ist Deine Lieblingsbekleidung beim Blaumachen?

Das ist ganz unterschiedlich, mal Wanderkleidung, dann wieder Bademantel oder Blumenkleid

7. Wo ist Dein Lieblingsort zum Blaumachen?

Kleine Pausen verbringe ich gerne auf unserer Wiese am Ufer des Lachsbachs. Ansonsten lasse ich mich überraschen, wo es mich hinzieht.

8. Wie passt für Dich Blaumachen und Business zusammen?

Für Kreativarbeiter ist Blaumachen Core Business :-). Kreativität braucht Zeit ohne Pläne, nur da kann sich wirklich Neues entfalten. Als ich noch als angestellte Autorin arbeitete, konnte ich meine Chefin leider nicht davon überzeugen, dass sich mir manchmal mitten in der Nacht ganze Buchkapitel entfalteten und ich darum am nächsten Morgen ausschlafen musste. Das war damals einer der Gründe, mich selbständig zu machen.

9. Dein glücklichster Moment beim Blaumachen?

Wenn ich aufhöre zu denken und nur noch bin.

10. Was oder wer muss auf jeden Fall bei einer Fahrt ins Blaue mit ins Gepäck?

Mein Dopper (die geniale Wasserflasche), ein Notizbuch und mein kleiner Taschenfüller. Was zu essen wäre sinnvoll, vergesse ich aber leider meistens. 

11. Macht Dein I-Phone, Dein I-Pad dann auch blau?

Ich habe ein Smartphone, nutze es aber nur als Kamera. Ich habe es oft in der Jackentasche, weil ich gerne Details und Strukturen fotografiere. Mein iPad bleibt zuhause.

12. Welche Anekdote, Geschichte oder Märchen fällt Dir zum Blaumachen ein?

Hans im Glück. Er tauscht seinen Besitz ja gegen immer wertlosere Dinge ein, bis er gar nichts mehr besitzt:
„So glücklich wie ich, rief er aus‚ gibt es keinen Menschen unter der Sonne‘. Mit leichtem Herzen und frei von aller Last ging er nun fort, bis er daheim bei seiner Mutter angekommen war.“ (Gebrüder Grimm)

Blaumachen á la Hans im Glück: Sich von all den (gedanklichen) Lasten , die wir moderne Menschen mit uns schleppen, regelmäßig freimachen, um die wirklich wichtigen Dinge zu entdecken.

„Ich bin heute unheimlich produktiv“ – Natalie Bromberger

13. Was ist Dein ultimativer Blaumacher-Tipp für Pausen im Job?

Rausgehen, die Natur wahrnehmen, in den Himmel schauen. Merken wie klein ich bin und dass die meisten meiner Sorgen „keinen großen Geist stören“.

Selbstverständlich findet Ihr Nathalie auch auf Facebook.

P.S. Mittlerweile lebt Nathalie den Traum vom eigenen Verlag: den Zackenverlag.

Nathalie und ich haben uns im Texttreff kennengelernt. Das Netzwerk für wortstarke Frauen.

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Hallo! Ich hoffe, du bist gut auf deine Art und Weise ins Neue Jahr gekommen. – Keine Sorge, ich schreibe jetzt keinen Artikel über gute Vorsätze …
Ich möchte mich heute bei dir bedanken. Danke, dass du dir im letzten Jahr Zeit genommen hast, meine Artikel zu lesen, zu kommentieren oder zu teilen. Ich schreibe nämlich für dich. Wenn ich einen Text konzipiere und anschließend in die Tasten haue, denke ich an dich. Hihi, vielleicht fühlst das gerade.
Du hast dazu beigetragen, das mein Blog stetig wächst. Und es ist für mich jedes Mal ein bewegender Moment, wenn ich dich – meinen Blogleser – persönlich kennenlerne.
So passiert auf dem Barcamp. Wir standen in derselben Schlange am Currywurst-Wagen, wir plauderten ein bisschen. Irgendwann sagest du:

Ulrike, ich kenn dich doch: ich lese deinen Blog.

Vor Freude haben wir dann zusammen eine Currywurst gegessen. 🙂

51 Dinge für die nächsten 51 Wochen

Heute möchte ich dir etwas zurückgeben. Das neue Jahr liegt wie eine unberührte, zugewehte Strandpromenade vor uns und wir beide können jetzt unsere Fußspuren in 2016 hinterlassen. Ich habe für dich eine cremige Melange an spielerischen Übungen vorbereitet, wie du die nächsten 51 Wochen – bis zum Winteranfang 2016 – lebendiger, lockerer, beschwingter gestalten kannst. Wenn du Lust hast, kannst du jede Übung sieben Tage ausprobieren.
Oder du suchst dir die aus, die dir sofort zuwinkert.

1. Morgens mit einem Lächeln aufwachen.
2. Einfach loswandern.
3. Einem Menschen spontan helfen.
4. Mit dir selbst zu flirten.
5. Spontan „Ja“ sagen.
6. Charment „Nein“ sagen.
7. Mehr Pausen machen.
8. Zeit für dein Lieblingsprojekt.
9. Mehr Unsinn machen.
10. Einen (Liebes-) Brief schreiben.
11. Kochen, was dich glücklich macht.
12. Wieder mehr telefonieren.
13. Menschen analog zu begegnen.
14. Einen Sonnenaufgang an deinem Lieblingsort.
15. Deine Kreatiivät im Alltag entdecken.
16. Andere so zu lassen, wie sie sind.
17. Mit allen Sinnen dabei.
18. Einen Plan B und C für deinen Traum zu haben.
19. Glückskekse genießen.
20. Menschen, die dich stärken.
21. Dein Ding machen.
22. Deinen eigenen Rhythmus finden.
23. Stille, um nach innen zu schauen.
24. Loslassen, was dich beschwert.
25. Mut für Neuanfänge.
26. Gut zu dir selbst sein.
27. Etwas Neues mit Kopf und Herz lernen.
28. Sich innerlich reich fühlen.
29. Deinen Geist leer machen.
30. Dein Herz weitmachen.
31. Bei deinem Lieblingsprojekt am Ball bleiben.
32. Mehr auf dich hören.
33. Mehr zuhören als reden.
34. So tun, als ob Geld keine Rolle spielt.
35. Deine eigene Regeln brechen.
36. Deine eigene Konzepte für einen Moment vergessen.
37. Herausfinden, worin du erfolgreich sein möchtest.
38. Dir die Erlaubnis für etwas geben.
39. Dein Lieblingssong laut trällern.
40. Dich niemals für andere verändern.
41. Einen klaren Standpunkt vertreten.
42. Alles absagen, was dir stinkt.
43. Einen Menschen glücklicher machen.
44. Dich für eine Idee begeistern.
45. Andere mit deiner Begeisterung anstecken.
46. Etwas zum ersten Mal machen.
47. Entscheidungen mit der rosaroten Brille treffen.
48. Auf deine Schokoladenseite stolz sein.
49. Nur Gutes über dich und andere erzählen.
50. Etwas mit den Händen erschaffen.
51. Unterm Sternenhimmel schlafen.

Wir lesen uns.

P.S. Du willst selbst mit dem Bloggen starten und brauchst dafür Hilfe bei deinem Blog-Konzept und Artikeln, dann melde dich bei mir.

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Zwei Dinge möchte ich dir heute erklären:

• Was ist überhaupt Resilienz?
• Wie kann Kreativität deine Resilienz stärken?

Resilienz so elastisch wie ein Flummi

„Resilio“ leitet sich aus dem lateinischen ab und bedeutet „abprallen“. Ursprünglich bezeichnet man damit in der Physik hochelastische Materialien wie Gummi, die sich nach einem Aufprall schnell wieder in die Ausgangsform zurückziehen. Diesen Flummieffekt überträgt man mittlerweile auf uns Menschen und beschreibt diese Fähigkeit als Resilienz. Es gibt Menschen, die sehr flexibel auf neue Lebenssituationen und Schicksalsschläge reagieren und diese gut meistern können.
Andere,die weniger resilient sind, überleben den Aufprall nicht, sondern zerbrechen daran wie ein rohes Ei …
Soweit muss es allerdings nicht kommen. Resilienforscher haben herausgefunden, dass bestimmte Aspekte diesen seelischen Muskel trainieren: zum Beispiel die Kreativität.

Neues schreit nach Neuem

Keine Sorge, du musst jetzt keinen Kopfstand machen oder Sudoko spielen. Ich möchte dir heute drei Leitfragen mitgeben, die dich dabei unterstützten, neue Lösungen zu finden. Bei Problemen tendieren wir alle dazu, in unserem Gehirn erst einmal die ausgetrampelten Wege zu nutzen. Nach dem Motto, so habe ich schon immer gedacht und gehandelt.
Die gewohnten Mittel haben in der Vergangenheit sicherlich gut funktioniert. Nur, wenn man in einer neuen ungewohnten Situation – wie Liebeskummer, Krankheit oder fetten Ärger mit einem Kunden feststeckt – greifen die alten Denkweisen oft nicht mehr. Dann benötigt man Synapsen im Gehirn, die wie Champagner sprudeln; unkonventionelle Assoziationen, pfiffige Kombinationen und originelle Gedankengänge.

Wie zapfst du deine Vorstellungskraft an?

Es sind genau drei Leitfragen, die sich resiliente Einzelunternehmer*innen stellen, um eine Lösung – das kann auch eine Zwischen- oder Teillösung sein – zu entwickeln. Ihnen ist dabei auch bewusst, dass es grundsätzlich keine richtige oder falsche Lösung gibt.

Was könnte funktionieren?
Wie kann das gehen?
Was kann ich tun, damit?

Diese Fragen stärken wie Vitamin C deine Resilienz und bringen dich nicht nur gut durch den Winter, sondern auch durch deine Selbstständigkeit.

Du benötigst mehr Widerstandskraft für deine Marketing-Texte? Dann sage hallo bei mir.

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Boah! Ich.kann.es.nicht.mehr.hören. Ich komme gerade aus der Kantine und bei dem üblichen Tratsch habe ich es gerade erfahren: mein Chef tut es auch. Er meditiert. Und dann auch – noch heimlich – am Wochenende im Kloster. Was soll ich von diesem ganzen Ego-Scheiß nur halten? Bis letzte Woche Freitag hatte ich noch einen Chef, den konnte ich genau einordnen: – der hörte nicht zu – der war hektisch – und manchmal aufbrausend … das war nicht immer toll, aber es war berechenbar. Jetzt kommt er mir irgendwie anders vor. Er nimmt sich mehr Zeit, wirkt tatsächlich ausgeglichener … merkwürdig. Meditieren ist seit einigen Jahren richtig im Trend. Nicht nur in den Führungsebenen. Und ich gestehe: Auch ich bin Meditationsfan. Aber erst seit 3 Jahren. Vorher konnte ich als absoluter Bewegungsmensch mit dieser erleuchteten Räucherstäbchen-Community so gar nichts anfangen. Die große Frage ist doch:

„Können wir tatsächlich mit regelmäßiger Meditation unsere Gefühle beeinflussen?“

Dazu schauen wir uns das menschliche Gehirn näher an, und zwar die Region hinter den Schläfen. Links und rechts auf Höhe der Schläfen liegen die Hippocampi. Im Hippocampus arbeitet eine riesige Schaltzentrale, die Gefühle – wie Dankbarkeit, Einfühlungsvermögen und Zufriedenheit – steuert. Das sperrige Wort „Hippocampus“ lässt sich übrigens wunderbar mit einer Eselsbrücke merken: wo das Nilpferd (Hippo) campt. Der Hippocampus ist also unsere Gefühlszentrale. Meditation bringt ihn auf gute Weise auf Touren. Er reagiert aber auch auf sehr stark auf negative Einflüsse, zum Beispiel auf Stress, Probleme oder Traumata. Darum macht uns Dauerstress oft unleidig und ungeduldig – wie der hektische Chef, der nie zuhört und schnell aufbraust.

Bisschen meditiert, alles Ommm + schon erleuchtet?

Mal ehrlich: Haben Sie nicht auch schon mal mit dem Meditieren geliebäugelt? Wenn alle so verklärt und ausgeglichen dasitzen und schwärmen, dass Meditation ihr Leben verändert hat: „Jetzt bin ich ein ganz anderer Mensch!“ Dann setzt man sich im Schneidersitz auf den Boden, versucht zur Ruhe zu kommen und denkt an die To-Do-Liste.

Mist! Wieder nix losgelassen!

Gedanken ziehen lassen. Ich muss noch die Wäsche waschen. Die Deadline für den Text-Auftrag. Mist, schon wieder kein leerer Kopf … Vielleicht gehören Sie auch zu den unruhigen Menschen, die schon beim Wort „meditieren“ aggressiv werden, weil diese Rumsitzerei nichts für sie ist. Ja, auch wenn meditieren eigentlich „rumsitzen und nichts tun“ ist, ist auch das Übungssache. Am Anfang gilt es einige Hürden zu überwinden. Mal ist das leicht, mal ist es zäh. Auch bei mir ist anfangs eher zäh gelaufen, weil ich gar nix loslassen, sondern lieber meine Gedanken kontrollieren wollte. Selbstkontrolle ist natürlich super kontraproduktiv in einer Meditation. 
Ich bin trotzdem am Ball geblieben und habe daher in den ersten Wochen etwas ganz Wichtiges gelernt: Hindernisse einfach erst einmal akzeptieren und schauen, was passiert… Dieses „Loslassen“ in der Meditation hat tatsächlich meine Gefühlswelt positiv verändert: Ich gehe heute viel nachsichtiger und liebevoller mit mir um. Das ist nicht nur für mich selbst sehr entspannend, sondern auch für meine Mitmenschen. Also für mich hat sich die ganze Überei wirklich gelohnt. Probieren Sie es einfach in Ruhe einmal aus. Vielleicht steckt in Ihnen ja auch ein „verkappter“ Meditationsfan?

Nachtrag: Ab dem 50. Geburtstag hat mein Hippocampus beschlossen, Sie zu duzen.

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