Einen Gang herunterschalten.
Sich von allem frei schwimmen.
Sag heute alles ab, was dir stinkt.
Hier gibt es die Ausreden dazu 🙂

Die 33 dümmsten Ausreden, etwas nicht zu tun:

1. Heute ist Montag.
2. Dafür bin ich zu jung.
3. Dafür ist es zu früh.
4. Dafür ist zu spät.
5. Dafür bin ich zu alt.
6. Meine Frisur sitzt nicht.
7. Meine Augenränder reichen bis zum Kinn.
8. Mein Kinn ist heute doppelt.
9. Ich habe Kreislauf.
10. Mir wird schwindelig.
11. Mir wird ganz schlecht.
12. Ich bin auf Detox-Kur.
13. Ich baue Luftschlösser.
14. Ich bin ein Mann.
15. Ich bin eine Frau.
16. Ich bin zu dick.
17. Ich bin zu dünn.
18. Dafür habe ich keine App.
19. Das finden meine Kunden saublöd.
20. Ich habe Rücken.
21. Ich kann nicht tanzen.
22. Ich habe nix zum Anziehen.
23. Ich muss noch Kühe melken.
24. Das macht immer mein Mann.
25. Das macht immer meine Frau.
26. Ich bin blond.
27. Ich habe meine rosarote Brille verlegt.
28. Ich kann mich nicht mehr bewegen.
29. Mein Deo versagt gerade.
30. Ich habe eine Arbeits-Intoleranz.
31. Mein IQ fällt gerade steil ab.
32. Mein Handy schwimmt in der Toilette.
33. Mein Darm ist hochsensibel.

Und Du so? Was sind deine dümmsten Ausreden? Schreibe es in den Kommentaren. – Hach, meistens leide ich nicht unter Arbeitstoleranz und unterstütze dich gerne bei deinem Markenaufbau, Content-Produktion sowie deinen Marketing-Texten.

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ÜBUNG 1: Stress wegkicken

Auf den Schultern legen wir oft unbewusst unsere Ängste, Sorgen oder Unerledigtes. Sie fühlen sich schwer, steif und unbeweglich an. Die Atmung wird immer flacher.
Die folgende Übung hilft dir, Verspannungen im Schulterbereich zu lösen und bewusst zu atmen.
Wenn du durch die Nase einatmest, ziehst du die Schulterblätter bis zu den Ohren hoch. Beim Ausatmen durch den Mund, gleiten deine Schulterblätter in Richtung Taille. Beim Einatmen stellst du dir das Wort Energie vor und beim Ausatmen das Wort Loslassen. Wiederhole diese Übung dreimal.
Am Ende streckst du deine Arme nach vorne aus. Deine Handinnenflächen zeigen nach oben. Jetzt stellst du dir vor, dass hinter deinem linken und rechten Schulterblatt jeweils ein Basketball-Korb platziert ist. In diesen Korb wirfst du schwungvoll von vorne nach hinten restlichen Stress. Mit der rechten und linken Hand im Wechsel.

ÜBUNG 2: Energie tanken

Schließe die Augen. Atme dreimal bewusst ein und aus. Wo möchtest du jetzt gerne sein?  Reise mit deiner Fantasie an deinen Lieblingsort … Wo bist du? Am Meer … in den Bergen … im Wald …. Mache es dir an diesem Ort so richtig gemütlich.
Plötzlich fängt es zu regnen. Du genießt diesen Regen. Die Regentropfen prasseln auf deinen Körper. Wie fühlt sich der Regen für dich an? Warm wie Sonne? Erfrischend kühl wie Minze?
Welche Farbe haben deine Regentropfen? Welche Farbe würde dir in diesem Moment gut tun? Ein warmes Orange, ein beruhigendes Blau oder ein vitalisierendes Grün? Oder eine andere Farbe …
Sanft fühlst du die Regentropfen auf deinem Kopf … deinen Schultern … deinem Rücken.
Sie durchfluten deinen Geist und Körper mit neuer Frische. Atme am Ende dreimal ein und aus.
Öffne langsam die Augen.

ÜBUNG 3: Wirbelsäule lockern

Oft ertappe ich mich dabei, wie meine Wirbelsäule bei längeren Zoom-Calls in sich zusammenfällt und die Schultern kraftlos nach vorne rutschen. Puh, dabei will ich in diesem Moment als Solo-Selbstständige präsent rüberkommen.
Schnelle Gegenmaßnahme – auch für dich:
Platziere in deiner Fantasie kleine Luftballons zwischen den einzelnen Wirbeln deiner Wirbelsäule. Stelle dir möglichst bildlich vor, wie die kleinen Ballons sich von der Lenden- bis zur Halswirbelsäule nach und nach mit Luft füllen und deinen Oberkörper ohne große Anstrengung aufrichten.

Übung 4. Inneres Lächeln

Augen schließen. Tief ein- und ausatmen, die Handrücken entspannt auf den Oberschenkeln ablegen. Stelle dir vor, wie sich ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht ausbreitet, sich die Mundwinkel leicht heben, die Augen lächeln.
Schicke das innere Lächeln auf eine Reise durch deinen ganzen Körper:
Sende ein Lächeln in deine Schultern. Atme dort dreimal ein und aus. Schicke ein Lächeln in dein Herz. Atme dreimal ein und aus. Schick ein Lächeln in deine Bauchregion. Atme dort dreimal ein und aus.
Fühle am Ende der Übung, welche Körperregion deine Aufmerksamkeit besonders benötigt. Wo spürst du Anstrengung oder sogar Schmerzen? Schenke ihr ein inneres Lächeln. Atme wieder dreimal ein und aus.
Öffne langsam die Augen.

Übung 5. Umgib dich mit Weichheit

In diesem Experiment richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Raum um uns herum. Schließe wieder die Augen. Stelle dir vor, dass die Luft um dich herum ganz weich ist. Sie fließt gemütlich um deine Schultern; sie fühlt sich an wie ein Kaschmir Schal.
„Du atmest nur diese Luft, diese weiche, angenehme, lockere Luft. Du hast eine Sphäre der Lockerheit. Den ganzen Tag versuchst du nun, diesen weichen Schal mit dir herumzutragen. Wenn etwas „Hartes“ in Form von destruktiver Kritik auf dich zukommt, bleibst du weich und nimmst nichts vom Harten auf.“

Verrätst du mir deine Lieblingsübung in den Kommentaren?

Fotoquelle: Tanja Deuß, www.knusperfarben.de

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Übung 1: Mit den Schultern surfen

Auf den Schultern legen wir oft unbewusst unsere Ängste, Sorgen oder Unerledigtes, so dass sich diese – wie unsere Gedanken auch – verspannen. Sie fühlen sich dann schwer, steif und unbeweglich an; die Atmung wird immer flacher.
Die folgende Übung ist eine gute Möglichkeit, Verspannungen im Schulterbereich zu lösen und bewusst zu atmen. Stelle dir vor, deine Schulterblätter sind zwei Surfbretter, auf denen du entspannt stehst. Wenn du Lust hast, beame dich zu deinem Lieblingsort ans Meer, wo du jede Welle reitest. Es muss nicht Hawaii sein. 🙂
Wenn du durch die Nase einatmest, ziehst du die Schulterblätter fast bis zu den Ohren hoch. Beim Ausatmen durch den Mund gleiten deine Schulterblätter in Richtung Taille. Wiederhole diese Übung 3 – 5 x.

Übung 2: Leicht wie ein Luftballon

Manchmal ertappt man sich dabei, wie man zusammengesackt sitzt oder steht und die Schultern kraftlos hängen lässt. Kein Wunder, dass bei so einer Haltung kein neuer Schwung im Home-Office kommt. Schnelle Gegenmaßnahme: Platziere in deiner Fantasie kleine Luftballons zwischen den Bandscheiben – und zwar von der Lenden- bis zur Halswirbelsäule hoch. Die Ballons sind prall mit Luft gefüllt und richten deinen Oberkörper ohne große Anstrengung auf.

Übung 3: Ab unter die Powerdusche

Immer diese kleinen Durchhänger nach der Mittagspause? Eigentlich müsstest du jetzt super kreativ sein, aber dein Gehirn fühlt sich gerade leer an. Dann ab unter die  “Powerdusche” … Diese Mini-Meditation beruhigt oder erfrischt deinen Geist. Je nachdem, was du gerade in deiner Pause brauchst. Du kannst die Übung im Sitzen oder im Stehen machen.
Atme zunächst dreimal bewusst ein und aus. Schließe dann die Augen. Wie geht es dir gerade? Was würde dir jetzt gut tun? Ein Ort? Ein Duft? Eine Farbe …
Schließe bitte die Augen. Atme wieder dreimal bewusst ein und aus. Wo möchtest du jetzt gerne sein?  Reise mit deiner Aufmerksamkeit an deinen Lieblingsort … Wo bist du? Am Meer … in den Bergen … im Wald …. Mache es dir an diesem Ort so richtig gemütlich.
Was riechst du? Plötzlich fängt es zu regnen. Du genießt diesen Regen. Der Regen prasselt auf deinen Körper. Wie fühlt sich der Regen für dich an? Warm? Erfrischend kühl? Welche Farbe haben deine Regentropfen? Welche Farbe würde dir in diesem Moment gut tun? Ein warmes Orange, ein beruhigendes Blau oder ein vitalisierendes Grün?Oder eine andere Farbe …Sanft fühlst du die Regentropfen auf deinem Kopf … deinen Schultern … deinem Rücken.
Sie durchfluten deinen Geist und Körper mit neuer Energie. Stelle dir dabei vor, wie belastende Gedanken und Gefühle aus dem Körper einfach herausgespült werden.
Atme zunächst dreimal bewusst ein und aus. Öffne dann langsam die Augen.

Übung 4: Gute Ideen

Als Unternehmerin brauchst du Kreativität. Gute Ideen entstehen dann, wenn du entspannt bist. Entspannt bist du, wenn Energie fließen kann. Die Energie fließt, wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst.
Stelle dich aufrecht hin. Lege die Hände seitlich an deine Rippenbögen des Brustkorbes, wobei die Fingerspitzen zum Brustbein zeigen. Atme durch die Nase ein und fühle, wie sich deine Rippen seitlich nach links und rechts ausdehnen. Bei der Ausatmung bewegen sich die Rippen wieder nach innen. In der Einatmung wird der Abstand zwischen den Händen größer. In der Ausatmung kommen die Hände (fast) zusammen.
Visualisiere dabei, dass du diese Übung in einem kreativen Raum machst. Das kann ein tatsächlicher Raum in deiner Wohnung  oder  ein imaginärer sein. Selbstverständlich befinden sich in diesem Raum nur Lieblingsdinge, die dir wirklich Freude bereiten.
Das kann zum Beispiel Bücher, Musikinstrumente, Farben oder bestimmte Möbel sein. Alles ist erlaubt.

Übung 5: Balance-Atmung

„Ich bin Ying, du bist Yang, und das bringen wir jetzt zusammen“. Mit dieser Übung bringst du die beide Energiekreisläufe  „ying“ und  „yang“ im Körper wieder ins Gleichgewicht und bekommst einen schnellen Energie-Kick. Setze dich aufrecht auf den Stuhl oder stelle dich hin. Verschließe mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch, wobei sich die restlichen Finger der rechten Hand berühren. Atme nun sehr langsam durch das linke Nasenloch ein und aus. Das zählt jetzt als eine Wiederholung. Atme insgesamt sieben Mal ein und aus.
Verschließe mit dem linken Daumen das linke Nasenloch, wobei sich die restlichen Finger der linken Hand berühren. Atme nun sehr langsam durch dein rechtes Nasenloch ein und aus. Insgesamt 7 Wiederholungen. 2-3 Durchgänge.

Übung 6: Alles weglächeln

Die Meditationstechnik „ Inneres Lächeln“ gilt als Grundübung des Taoismus. Sie bringt Dankbarkeit und Ausgeglichenheit in dein Leben. Setze dich dazu bequem auf einen Stuhl.
Augen schließen, tief ein- und ausatmen, die Handrücken entspannt auf die Oberschenkel ablegen. Stelle dir vor, wie sich ein Lächeln auf dem Gesicht ausbreitet, wie sich die Mundwinkel heben, die Augen mitlächeln. Versuche diese positive Energie auf eine Reise durch den Körper zu schicken: Sende dein Lächeln erst in die Füße, dann in Beine. Spüre wie sich Leichtigkeit und Wärme ausbreiten. Konzentriere dich dann auf den unteren, mittleren und oberen Rücken, Sende dein inneres Lächeln in verspannte Muskeln. Dann gehe zum Schluß mit deiner Aufmerksamkeit in den Kopfbereich. Lache deine Verspannungen quasi weg. 1 – 2 Wiederholungen

Übung 7: Gute Laune-Lied

Dies ist meine absolute Lieblingsübung. Singen hat dieselbe Wirkung wie Yoga oder eine tiefe Meditation – nur eben viel lustiger. 🙂 Stresshormone werden rasch abgebaut; Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin aufgebaut.
Super! Bei dieser Übung singen wir jetzt die einzelnen Vokale. Jeder Vokal hat eine Wirkung auf bestimmte Organe sowie auf unsere Gefühle. Wenn das ganze Büro mitsingt, hört sich das so an, als wäret ihr alle in einem Zen-Kloster.
Atme durch die Nase ein, als ob du an etwas Feinem riechtst. Atme ein und denke an einen Vokal. Atme aus und singe den Vokal laut mit deutlicher Mundbewegung. Jedem Vokal wird ein bestimmte Körperregion sowie ein Gemütsverfassung zugeordnet.

I = Kopfbereich, Schädelknochen, Atemzentrum, hilft bei schlechter Gemütsverfassung.
E = Hals, Kehle, Stimme und Sexualität, hilft bei Schnupfen, Schleimhäute und Schilddrüse.
A = Obere Brust, Lungenspitzen, Thymusdrüse, hilft bei schlechter Atmung, Lungenkraft, Immunsystem.
O = Brust, Zwerchfell, Herzzone, hilft bei Herzleiden, durchblutet Zwerchfell.
U = Magen, Darm, Unterleib, hilft bei Frauenleiden, Stuhlträgheit.

Also mit Stuhlträgheit möchte ich diesen Artikel nicht beenden, dann doch lieber mit der Helene-Fischer-Paradie von Caroline Kebekus 🙂

Nie wieder atemlos im Büro. Was sind deine Tipps?

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1. Wenn du ein halbes Jahr Zeit nur für dich hättest – was würdest du auf keinen Fall tun?

Auf keinen Fall würde ich mein Handtuch auf die Strandliege irgendeines Luxusressorts legen, um braun zu werden. Auch eine Detox-Kur stünde nicht auf meinem Auszeit-Plan. Alles viel zu öde.
Obwohl ich Düsseldorferin bin und das Shoppingparadies Königsallee fußläufig liegt, würde ich meine Zeit nie mit Gucci-, Prada- oder Zara-Shoppingtouren verplempern. Und mehr arbeiten auf keinen Fall. Aber anders und woanders arbeiten, das geht bei mir immer.

2. Gibt es eine geheime Sehnsucht, von der niemand weiß?

Ja, in der Tat, die gibt es. Ich würde ein Ticket für eine Zeitreise buchen, um in die Haut und das Leben berühmter Autoren oder Schriftsteller zu schlüpfen. Einmal schreibe ich im Jane-Austen-Zimmer die letzten Zeilen von „Stolz und Vorurteil“, ein anderes Mal wäre ich der junge Ernest Hemingway, der als Auslandskorrespondent in Paris arbeitet.
Wenn das nicht klappt, wäre mein Sehnsucht als Nordsee-Insel-Bloggerin zu arbeiten. Mit einer Hallig wäre ich ebenfalls einverstanden.

3. Was ist dein größter Wunsch?

Mehr Liebe in der Welt. Liebe in all seinen unterschiedlichen Facetten. Selbstliebe bei uns Frauen und Unternehmerinnen. Bedingungslose Liebe zwischen Eltern und Kindern. Respektvolle Liebe zwischen Partnern.
Wertschätzende Liebe zwischen Auftraggebern und Selbstständigen.

4. Welchen modischen Fauxpax kannst du nicht verzeihen?

Mit Sternzeichen Schütze gibt es nix zu verzeihen. 🙂 Ich probiere gerne Neues aus und ich sehe gerne Modisches bei mir und anderen. – Eine Geschichte fällt mir beim Schreiben ein. Als Personalreferentin – in einem konservativem Unternehmen – bin ich montags in einem orangefarbenem Hosenanzug mit einer Bermuda erschienen. Bestimmt hat mein Vorgesetzter gedacht, ich wäre einem Aschram entsprungen oder zumindest von einem Erleuchtungsseminar zurückgekehrt.

5. Gibt es einen Fehler, den du in deinem Leben Gott sei dank gemacht hast?

Ich habe BWL mit Schwerpunkt Marketing und Personal studiert, was mir einen akademischen Grad beschert hat, aber nicht wirklich zu meinen vielseitigen Talenten passt. Während des Studiums habe ich meine Mathe-Phobie überwunden, als ich im ersten Semester meinen Statistik-Schein mit 2,3 bestanden habe. Pfiffig wie ich bin, habe ich danach Statistik-Nachhilfe gegeben. Ganz unter uns: Immer mit denselben Aufgaben. 🙂
Heute bräuchte ich ein Studium, das auf jeden Fall Digitalisierung, Sprache, Künstliche Intelligenz und Kunst miteinander verbindet. Vielleicht Linguistik? Psycholinguistik? Computerlinguistik?

6. Hast du eine Charaktereigenschaft, die du lieber nicht hättest?

Ja. Manchmal wünschte ich, ich wäre weniger (hoch-)sensibel. Weniger leidenschaftlich. Weniger kreative Visionärin.
Aber, das wäre schade, dann würde ich meine Begeisterungsfähigkeit und Lebendigkeit verlieren. Und vor allem die beiden zuletzt genannten Charaktereigenschaften halten mich extrem jung – unabhängig vom Alter.

Liebe Susi, das hat soviel Spaß gemacht, da habe ich mir fix eine Bonus-Frage geschenkt:

7. Was soll auf deinem Grabstein stehen?

Ich komme wieder. Als stürmische Nordsee-Welle. Oder als Witz.

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Selbstironie beziehungsweise mein Galgenhumor hat mir nicht nur bei Problemen, sondern vor allem in Krisenzeiten oft den Arsch und sogar meine Seele gerettet. Natürlich ist es nützlich, Dinge (therapeutisch) zu analysieren, also komplett auseinanderzunehmen, aber das ist auch sehr anstrengend. Wenn wir Frauen lernen, mit Abstand auf uns und die Dinge zu schauen, schöpfen wir neue Energie und Lebensfreude.

Es gibt zahlreiche Anlässe, warum du als Frau ins Grübeln geraten kannst. Du stehst morgens übel gelaunt vor dem Badezimmerspiegel. Du schaust entsetzt auf deine Ringe unter den Augen sowie auf deinen Hüften. – Du ärgerst dich, weil du im Kreis deiner Freundinnen wieder nicht den Mund aufbekommen hast. Und schwuppdiwupp kreisen deine Gedanken über dein Aussehen, Charakter oder deine Persönlichkeit.
Boah, wenn an solchen Tagen noch ein falsches Wort von Kunden, Kollegen oder Partner dazu kommt. Oder du selbst in ein Fettnäpfchen trittst, weil du in dem wichtigstem Meeting des Jahres der Finanzvorständin den Kaffee über die weiße Bluse geschüttet hast …
Selbst der Hauch einer komischen Stimmung auf einer Familienfeier bietet dir ein Ein-Meter-Sprungbrett, um in ins Grübeln zu kommen. Am Ende solcher Tage willst du dir als Frau die Bettdecke über den Kopf ziehen.
Wie groß muss wohl die Bettdecke sein, wenn du als Frau von großen Krisen wie Arbeitslosigkeit, Krankheit oder Liebeskummer betroffen bist?

Warum das Lachen dich sofort aus dem Grübeln reißt:

• Es schafft Abstand. Das Problem beim Grübeln ist, dass wir uns reinsteigern. Es heißt nicht umsonst „Gedankenmühle“. Wir drehen uns ständig um das, was vorgefallen ist (oder was wir befürchten) und dabei werden wir immer besser darin, negative Emotionen zu entwickeln, die dann ihrerseits wie ein Schneeball immer größer werden. Wer sich in so einem Strudel bewegt, steigert sich immer weiter rein – aber es ist genau wie in einem Strudel: Wir werden mitgerissen und kommen nicht so ohne weiteres mehr raus. – Was das Gehirn jetzt braucht, ist ein klarer Stop.

• Ausgeschüttete Stresshormone werden abgebaut 
  Die ständige Beschäftigung mit unseren Problemen oder Ängsten aktiviert im Unterbewusstsein ein altes Ur-Programm aus Flucht oder Kampf. Ein falsches Wort über unser Aussehen, ein peinlicher Vorfall oder ein Fettnäpfchen, in das wir getreten sind, erscheint uns bedrohlich. Und alles, was uns bedroht, verwandelt sich in unserem Kopf in einen „Drachen“, der vor unserer Höhle sind. Am liebsten würden wir vor diesem Drachen weglaufen oder diesen mit unserem weiblichem Schwert bekämpfen.
  Mit jeder Form von Humor oder Selbstironie besiegen wir den „Drachen“ auf pfiffige Art, denn wir beruhigen uns nicht nur selbst, sondern unser Köper schüttet beim Lachen verstärkt Glückshormone aus. 
• Die innere Anspannung
  Das Problem beim Grübeln ist, dass wir nicht nur mit unserem Kopf grübeln, sondern auch mit unserem Körper. Grübeln hat viel mit Ängsten und Selbstszweifeln zu tun. Alles Gefühle, die die dich als Frau nicht nur kleinmachen, sondern auch eng machen. Alles zieht sich beim Grübeln zusammen: Augenbrauen, Stirn, Hände, Schultern und und und.
  Deine Gedankenmühle  dreht quasi in jeder Körperzelle deines Frauenkörpers. Lachen – in seinen unterschiedlichen Varianten von sanft lächeln, gibbeln, lauthals lachen – ist ein Weg, unsere körperliche Anspannung aus dem Körper herauszuschleudern.

• Es stärkt unsere seelische Widerstandskraft. Je öfters wir Selbstironie üben, desto besser können wir in Krisenzeiten anwenden.
  Wenn wir stunden-, tage- oder sogar wochenlang über ein falsches Wort, eine Verletzung oder ein Fehlverhalten nicht nur nachdenken, sondern permanent auseinandernehmen, ist uns oft nicht bewusst, dass wir uns selbst damit schwächen.
  Vor lauter Analyse kommt man gar nicht mehr auf den Gedanken, sich selbst etwas Gutes zu tun. Wenn wir üben, das Problem bei kleineren Grübelfallen wegzulachen, können wir es als Frau in Krisenzeiten bewusst für unsere Selbstfürsorge nutzen. Natürlich kannst du nicht Krisen wie Arbeitslosigkeit, Scheidung oder Liebeskummer mit Zauberhand einfach weg lachen. Doch du kannst als Frau Lachen bewusst als Werkzeug für dein Selbstfürsorge nutzen,

• Selbstironie, also die Fähigkeit über sich zu lachen, sich nicht so wichtig so nehmen oder sich sogar durch den Kakao zu ziehen.
  Beim Grübeln ist man so mit sich selbst und den eigenen Problemen beschäftigt, dass man darüber vergisst, dass andere Frauen genau dieselben Probleme oder sogar viel schlimmere Probleme haben könnten.
  Da kann der intime Austausch mit den besten Freunden oder dem Partner einen bestärken, sich selbst nicht immer so wichtig zu nehmen. Beim Miteinanderreden stellt man schnell fest, dass jeder von uns in eine ähnliches Fettnäpfchen getreten ist oder ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Menschen, die sich sehr vertraut sind, machen daraus sogar ein Spiel: „Erzähl man von deinem schlimmsten/blödsten Peinlichkeiten.“
  Ganz unter uns: Ich habe als BWL-Studentin versucht, einen kleinen Wasserschaden – verursacht durch eine ausgelaufene Waschmaschine –  mit dem Staubsauger trocken zu saugen. Ich glaube, alle meine Schutzengel müssen im Himmel schenkelklopfend über mich gelacht haben. Der Staubsauger hat das nicht überlebt. Ich schon. 🙂

Unglaublich, aber wahr: Du bestimmst, wie lange du grübeln willst!

Im Universum ist unser Frauenleben nur ein Wimpernschlag. Die Welt dreht sich einfach weiter, während du als Frau Lebenszeit mit Grübeln verschleuderst. Lebenszeit, die du nicht mehr zurückholen kannst. Die radikale Erkenntnis ist, dass es der Welt egal ist, wie lange du grübelst. Du entscheidest, wieviel Lebenszeit du mit denken, grübeln oder analysieren verbringst beziehungsweise inwieweit es für dich nützlich ist.
Selbst bei schweren Krankheiten oder in einer Krise gilt dieses Aussage, auch wenn sich das für manche Leserin „hart anhört“.

Du kannst schrittweise trainieren, dich mit Lachen „rauszureißen“ und lockerer mit dir und dem, was dich grad plagt, zu werden. Aus meiner Erfahrung helfen mir in solchen Augenblicken drei Schritte.

Schritt 1: Schaff die Basis, damit Lockerheit überhaupt machbar ist. 

Zum Frausein gehören alle Gefühle. Wir Frauen dürfen uns erlauben, dass alle Gefühle sein dürfen. Angst, Wut, Selbstzweifel, Scham dürfen einmal gefühlt werden. Wer traurig ist, weil ihr wieder ein blöder Fehler unterlaufen ist, darf weinen.
Wer wütend über ein blödes Wort von seinem Chef, Freundin oder Partner ist, darf wütend sein. Und ich meine hier, so richtig intensiv fühlen oder sogar mit einem „zu-viel-Süßigkeiten-gegessen-Gefühl“ zu übertreiben.
Bei Liebeskummer habe ich mir schluchzend auf meinem Sofa stundenlang die Telenovela „Rote Rosen“ angeschaut. Bei Wut habe ich meinem Kopfkissen ein Veilchen verpasst.
Akzeptieren, dass du als Frau mit Schwächen oder Ängsten „okay“ bist und das was passiert ist, passiert ist. Das sorgt im ersten Schritt für eine entspannte Grundhaltung und einen reinigenden Prozess.

Schritt 2: Lenk die Aufmerksamkeit in Richtung Humor.

Wir Frauen sind in der Lage, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Wir müssen ja nicht grübeln, sondern wir entscheiden uns, zu grübeln. Sich diesen feinen Unterschied als Frau bewusst zu machen, bringt uns aus der Ohnmacht der Grübelfalle und gibt es unsere Macht zurück.
Manchmal geht das, weil man einer Sache etwas Lustiges abgewinnen kann, doch es hilft auch schon, das Hirn auf humorige Menschen, Situationen, Netflx-Serien lenken, um abzulenken. Sogar das Mundwinkel-nach-oben-ziehen hilft. Selbst, wenn du dir das als Frau am Anfang jeden Tag nur fünf Minuten vornimmst.
Wenn dir das an deinem Arbeitsplatz oder in deinen eigenen vier Wänden nicht so gut gelingt, dann gehe zu Fuß durch dein Kiez oder setze dich in dein Lieblingscafe. Humor zu entdecken, hat viel mit der eigenen Beobachtungsgabe zu tun. Dafür dürfen wir uns für den Moment selbst nicht so wichtig nehmen.
Selbst als ein Familienmitglied vor Jahren im Krankenhaus mit einem Karzinom lag, habe ich versucht, meine Sinne in Richtung Humor zu lenken. Und soll ich dir etwas verraten? Das ist mir für einen kurzen Augenblick gelungen.

Schritt 3: Zieh dich hin und wieder durch den Kakao, wenn dir danach ist.

Kaffee verschüttet, Ketchup auf der weißen Bluse, Laufmasche ….Wir gehen gelassener mit unseren kleinen Missgeschicken um, wenn wir uns als Frau selbst durch den Kakao ziehen können und diese Momente mit anderen Frauen teilen.
Den Witz, das Witzige in einer Situation erkennen, anerkennen und in einen neuen Kontext stellen, den ich selbst bestimme, das macht mich als Frau stärker und eröffnet anderen Frauen, gelassener und damit liebevoller mit sich selbst umzugehen. Wir verbünden uns über unsere Selbstironie mit anderen Frauen, damit bekommt der Satz „Witz, du bist umzingelt„, einen neuen Schwung.
Die „Kakao-zieher-Übung“ stellt für mich immer wieder eine echte Herausforderung dar, daher trainiere ich das nur mit Menschen, denen ich absolut vertraue und zunächst bei kleinen Peinlichkeiten. Auch berücksichtige ich sehr fein, die Grenze zum Sarkasmus. Diese Art von Humor würde mich und meinen Gegenüber nicht stärken.

Wenn meine Lachmuskeln jetzt einen Wunsch frei hätten, dann wünschen sie sich für dich, für alle Frauen und für mich mehr Selbstironie. Sogar in Krisenzeiten.

Haha, hoho …. Lachen entspannt. Gerade bei größeren Schreibprojekten.

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1. Bei Feuer würde ich zwei Männer retten: meinen GoldSchatz sowie mein Mainzelmännchen. Obwohl ich mit dem Zweitgenannten, die längere Beziehung führe. 🙂

2. Moin, moin. Meine Seele durchlüften, kann ich am besten auf einer friesischen Insel. Norderney, Hooge oder Sylt, ich bin in alle drei verliebt. Die spannendste Auszeit habe ich auf der Hallig Hooge erlebt; als ich im Sommer vier Wochen ehrenamtlich am Schiffsanleger gearbeitet habe.

3. Du willst wissen, welche Krise gerade Helene Fischer durchlebt? Welcher Lippenstift zum Hotspot passt? Frag‘ mich. Ich lese die Gala. Nicht nur beim Friseur. Ja, ich behalte dieses Promi-Dingsbum-Gedöns im Kurzeitgedächnis.

4. Im Deutsch Leistungskurs war ich eine leidenschaftliche Streberin. Nachdem ich drei Jahre Goethes Faust studiert habe, stand mein Berufswunsch fest: ich werde Deutschlehrerin.

5. Oder doch lieber Tänzerin? Mit 18 Jahren habe ich nochmals mit Ballett angefangen und erneut versucht, auf Spitze zu tanzen. Oh, je, zwei zittrige Beinchen in rosa Schläppchen, da winkte selbst die Ballettstange ab.

6. Als Kind sammelte ich Briefmarken. Mit Barbie und Ken habe ich Kaffee getrunken. Und beim Fußball die Jungs ziemlich gefoult.

7. Die letzte Dauerwelle mit 14 Jahren hat mich traumatisiert. Als in den Spiegel blickte, sah ich aus wie Kleopatra mit Afrolook. Seitdem liebe ich jede Kurzhaarfrisur mit Mikropony.

8. Ich mag Fleisch und Gemüse. Am liebsten Rumpsteak medium und ein Wiener Schnitzel. Ich kann auch aber vegetarisch und vegan.

9. Bei meiner Lieblingsoma Paula gab es nachmittags zum Pfefferminztee richtige dicke Stullen mit Rübenkraut. Seitdem lautet mein Manifest bei jedem Bäcker: „Stärke 14 beim Schneiden.“

10. Als gebürtige Westfälin habe ich lange Zeit gebraucht, den Düsseldorfer Karneval zu verstehen. Nüchtern geht das auch nicht 🙂

11. Handwerklich bin ich eine echte Niete. Wände streichen und Glühbirnen reinschrauben, geht noch echt gut. Wenn es allerdings um meine kleine Apple-Welt geht, mutiere ich zur Technic-Ulrike.

Ulrike Zecher

12. Mädels, die am Lagerfeuer lässig auf der Gitarre klimpern, das war mit 13 Jahren mein Traum. Ich hatte genau drei Fans: meine Eltern und meine jüngere Schwester.

13. In meiner Pubertät war ich mal Popper, New Waver, Ska-Fan. In den nächsten Jahren setze ich vermehrt auf Punk und Unsinn.

Und wie läuft das bei dir? Was würdest du nie über dich schreiben?

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Wer „Älterwerden als Massenbewegung“ bezeichnet, muss ziemlich gut drauf sein oder zumindest selbstironisch. Uli Heppel und Sabine Fuchs besitzen beide Eigenschaften. Statt Falten mit Botox, Detox und Schönheit-Ops zu bekämpfen, gestalten sie lieber witzige Instagram-Posts getreu ihrem Motto „Fuck the Falten.“
Das bereitet nicht nur Spaß, sondern macht Mut auf mehr „Knallermomente“ im Leben.
Ihr gleichnamiger Blog ist für mich auch Vorbild dafür, was beste Freundinnen beziehungsweise Frauen gemeinsam auf die Beine stellen können, wenn sie wollen. Chapeau, Ihr beiden, lasst es beide weiterhin so krachen!

Die Fragen an meine #LieblingsMarke:

Euer Business als Schlagzeile auf der ersten Seite … was stünde da?

FUCK THE FALTEN!

„Ich mache mein Ding“, sagen viele Selbstständige. Was heißt das denn für Euch? – Und weil wir gerade dabei sind: Erzähl uns doch auch gleich, wie Ihr „Erfolg“ definiert.

Erfolg ist für uns die Anerkennung, die wir durch die Leser unseres Blogs bekommen. Es ist die Anerkennung für die Arbeit, die wir in unsere Marke stecken. Das sieht immer unterschiedlich aus. Mal sind es nette, mal kritische Kommentare. Es sind die Follower auf Instagram und auch die Unterstützer unserer Projekte. Am schönsten ist es aber, wenn man durch einen Artikel oder Post viele neue Follower auf Insta oder Abonnenten auf dem Blog bekommt. Das freut und bestätigt uns einfach immer sehr.

Was auch eine neue Erfahrung war oder ist, man wird auf einmal sichtbar. Man wird auf der Straße erkannt oder nett im Café angesprochen. „Oh, bist du Fuck the Falten?“

Und klar machen wir unser Ding. Das ist ja das Schöne an einem Blog. Hier muss man sich nicht verbiegen oder Rücksicht nehmen. Wir sind da ja diejenigen, die die Themen bestimmen, die wir behandeln wollen  und über die wir schreiben. 

Für mich seid Ihr ganz klar eine Marke. Seht Ihr Euch/Euer Business selbst so? – Was braucht es Euer Meinung nach, um zu einer Marke zu werden, die Kunden begeistert?

Ja, klar sehen wir uns als Marke. Wir sind eine Marke auf dem Weg zu einer Community, die die Massenbewegung „Älterwerden“ begleiten wird. Diese Community muss ständig größer werden und sich verselbstständigen. 

Und eine Marke setzt unsere Meinung nach eine gewisse Vielfalt voraus. Die Vielfalt von Themen, die wir auf unserem Blog behandeln sowie auch unser Feed auf Instagram mit den Sprüchen aber auch mit unseren eigenen Produkten. Wir haben zum Beispiel gerade ein Projekt auf startnext gelauncht. Den memoments Kalender. Ein Kalender gegen Selbstoptimierung und für mehr Selbstachtung.

Supertoll zu sein, ein attraktives Produkt und großartige Ideen alleine reichen nicht aus. Wie und wo macht Ihr neue Angebote sichtbar?

Wir nutzten dafür verschiedenen Kanäle. Natürlich sind wir auf den sozialen Plattformen unterwegs. Instagram, Facebook und unserem Newsletter. Aber da wir beide aus der Grafik kommen, nutzen wir auch die analogen Kanäle. Mit Mailings, Postkartenaktionen oder auch Events z.B. Swap-Party, Messen usw… Wir denken eine gewisse Präsenz im „realen“ Leben ist auch nicht zu unterschätzen. Wir hatten zum Beispiel Mitte des Jahres ein Treffen mit einigen Instagram-Ladies und haben einen ganzen Tag zusammen verbracht. Beendet haben wir den Tag mit einem Austausch über unserer Erfahrungen übers Bloggen. Das war eine tolle und sehr bereichernde Veranstaltung und es war großartig, die Frauen mal persönlich zu treffen. Wir hatten so viel Spaß dabei.

Welchen Stellenwert hat das Schreiben für Euer Business?

Wir betreiben einen Blog, natürlich hat das Schreiben einen sehr hohen Stellenwert für uns. Besonders wichtig sind uns auch die Inhalte und auch wieder die Vielfalt der Themen. Wir merken einfach immer wieder, wie wir die Menschen mit unseren Beiträgen erreichen und wie viel Feed-back wir auf die meisten Themen bekommen. Es sind doch in abgewandelter Form immer die gleichen Dinge, die uns alle betreffen und  es gibt nichts schöneres als das„ich bin nicht alleine“-Gefühl mit meinen Themen.

… es wird ja immer empfohlen, dass man so schreibt, wie einem der Schnabel gewachsen ist. Wie seht Ihr das?

Ja, absolut. Wir scheiben gerne so wie wir reden. Denn Authentizität ist uns sehr wichtig. Sehr wichtig! Je authentischer man schreibt oder erzählt, umso besser kann man die Leser abholen. 

Gerade in den ersten Jahren der Selbstständigkeit macht man ja oft mal komische Dinge oder gerät in peinliche Momente: Mit welchem Schwank aus Euer Business-Jugend würdet Ihr mich zum Lachen bringen?

Wir denken, eines der lustigsten und vielleicht auch peinlichsten Erlebnisse war wohl, als wir mit einer anderen Bloggerin zusammen in einem Café saßen und zu der Zeit auch schon einige Zeit unseren Blog bzw. unseren Instagram-Account am Start hatten. Sie fragte uns ganz interessiert nach unseren Insta-Impressionen und Insta-Zahlen. Wir saßen mit großen Augen da und wussten nicht, wovon sie spricht. Sie fragte uns etwas verwundert, ob wir denn nicht wüssten, dass es auf Instagram einen Business-Account gäbe, wo man all diese Zahlen abfragen könne? Ähhhh, neeee! Was ist das bitte und wie kommt man dazu? So, mittlerweile sind wir natürlich auch stolze Besitzer eines Business-Accounts und jonglieren mit Zahlen. 

Bei uns Selbstständigen geht es ja manchmal turbulent zu – mal rauf, mal runter. Welche innere Überzeugung, Eigenschaft oder Fähigkeit helfen Euch, Krisen durchzustehen?

Uns hilft es natürlich ungemeine, dass wir zu zweit sind. Es hat immer mal eine von uns eine Krise oder Zweifel und dann reißt die andere sie da wieder raus. Das fand bisher meist im Wechsel statt. Also keine Ahnung, was wir machen, wenn wir mal gleichzeitig eine Krise haben? 😉

Gibt es irgendeine Devise, die Ihr als Kinder schon verinnerlicht hast, die Euch heute in der Selbstständigkeit gute Dienste erweist? – Was deine Oma immer gesagt hat oder was mit Eurem Taschengeld zu tun hatte …, oft lernen wir ja früh unsere „Lektionen“ und manche bewähren sich später noch!

Was uns beiden wohl immer in schwierigen Situationen geholfen hat, ist die Vorstellung, dass alle anderen auch nur mit Wasser kochen. 

Die Marke hörbar machen. Wenn Euer Lieblingsmusiker Euer Marke einen Song widmen würde? Was würden wir dann hören? Heavy Metal, Popsong oder Schlager? Und welche Zeile darf auf keinen Fall im Song fehlen?

Da verbindet uns beide die Musik unserer Jugend oder aus unserem gemeinsamen Studium. Wir sind ganz klar R&B (Rythm and Blues), Grace Jones, Slave to the rythm
Never stop the action. Keep it up. Keep it up…

Weitere Infos von Uli Heppel & Sabine Fuchs findest du hier:

Blog: www.fuckthefalten.de
Insta: https://www.instagram.com/fuckthefalten/
Facebook: https://www.facebook.com/fucthefalten/

Nachtrag: Am 04. März 2020 erscheint das Buch von Uli und Sabine über das „wilder Älterwerden“ im Gräfe und Unzer Verlag: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/fuck-the-falten-heppel-2020/

Lieblingsmarke-Kolumne-Ulrike-Zecher

#LieblingsMarke ist Ulrikes Kolumne.
„Du bist meine ‪#‎LieblingsMarke: Du bereicherst mein Leben. Macht’s es bunter, lustiger, vielfältiger. Ich lerne neue Dinge von dir, die du gerne im Netz teilst. Du zeigst mir den Menschen hinter deiner Website und den Social-Media-Kanälen. Manchmal bringst du mich zum Staunen, zum Weinen oder zum Lachen. Und wenn du mich mal ärgerst, verzeihe ich dir das sehr schnell … Ich möchte dich nicht mehr missen. Meine Leser möchten dich unbedingt kennenlernen. Ich freue mich auf deine Antworten in meinem Blog.“

Der Beitrag #LieblingsMarke – Fuck the Falten erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Sonja Mahrtext hat mir auf Instagram das Blogstöcken #10Dingedieichniemalssagenwürde zugeworfen.
So lauten meine Antworten:

1. Diese Idee ist total bescheuert!
2. Das haben wir schon immer so gemacht.
3. Wie kann man nur jedes Jahr an die Nordsee fahren!
4. Ich habe einen gerade Lebensweg.
5. Ich warte bis die Muse mich küsst.
6. Persönlichkeit im Business ist total überbewertet.
7. Schreiben muss man nicht lernen.
8. Ich bin in dem Alter, wo ich gesiezt werden möchte.
9. Konzept vergiss es. Fang sofort an.
10. Frisur mit Mikropony finde ich saublöd.

Und jetzt du? Was würdest du niemals laut im Internet sagen. 🙂 🙂

Der Beitrag 10 Dinge, die ich niemals sagen würde erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

„Kind, was ist Instagram?“

„Ach, Mama, du liest doch auch immer die Gala. Auf Insta sind doch die Promis, Modebloggerinnen und Influcencer … “

„Ach, so … wie diese Kim Kardashian.“

„Genau, Mama!!“

Iris Apfel inspiriert mich auf Instagram.

Die Groschenphilosphin inspiriert Ulrike Zecher auf Insta.

Motto: „vie in bin“.

Reichweite: 2690 Abonnenten

Inspiriert mich, weil …

Die Groschenphilosophin denkt ziemlich laut auf Insta nach. Als Introvertierte. Dabei struggelt sie genau wie ich zwischen der Sichtbarkeit der eigenen Personenmarke und der Unabhängigkeit von medialen Marktmechanismen. Ich schätze Bianca Jankovska dafür, dass sie ihre Community immer wieder bewusst machen, wieviel Aufwand es bedeutet, einzigartige Captions zu schreiben, die der Frage nach der Lebenskunst nachgehen.
Wahrscheinlich wäre es einfacher, nicht über das (mediale) Leben zu philosophieren, sondern stattdessen den Schmollmund mit dem Grünkohl-Smoothie zu posten. Daher heute mein Anruf unterstützt Bianca auf steady, damit sie als Autorin weiterhin unabhängig schreiben kann.

Inspiration 03: Rupikaur

Rupikaur inspiriert Ulrike Zecher auf Insta.

Motto: Autorin von „milk and honey“
Reichweite: 3m Abonnenten
Inspiriert mich, weil …

Wow! Rupikaur folgt genau 0 Menschen. Das ist mal ein Statement. Als Mensch begeistert mich Rupi Kaur, weil ihre Gedichten und die dazugehörigen Illustrationen Balsam für meine Seele sind, wenn ich ihre Posts zum Frühstück lese.
Ihr Profil ist wunderbar klar aufgeräumt, ästhetisch und lyrisch. Natürlich ist das auch eine Marketingstrategie, doch, wer wie ich auf Instagram ziemlich bunt unterwegs ist, weiß wie schwierig ist es, die eigene Marketingstrategie konsequent durchzuhalten.

Inspiration 04: fraupassmann

Frau Passmann inspiriert Ulrike Zecher auf Instagram.

Motto: „Für mich nur die Weinkarte, bitte.“
Reichweite: 33k Abonnenten
Inspiriert mich, weil …

Mit Frau Passmann ist man als Frau nie allein. Man kann morgens mit ihr gemeinsam am Smartphone Rotwein trinken. Mittags mit ihr am Küchentisch sitzen. Dann erklärt sie dir mit dem vorhandenen Gemüse, wie Demokratie in Deutschland funktioniert. Oder wie diese gerade nicht funktioniert.

Inspiration 05: fuckthefalten

Fuckthefalten inspiriert Ulrike Zecher auf Instagram.

Motto: „Fuck the falten.“
Reichweite: 2.727 Abonnenten
Inspiriert mich, weil …

Uli und Sabine – zwei alte Freundinnen – bringen mich mit ihren selbstironischen Sprüchen, die die eigenen oder üblichen Vorstellungen zum Älterwerden aushebeln, zum Lachen. Ihr Blog ermutigt Frauen über 40+, dass Leben mit all seinen bunten Facetten anzunehmen und zu genießen.

Inspiration 06: textelle

Textelle / Susanne Acksteller inspiriert Ulrike Zecher auf Instagram.

Motto: „For women.Not for girls.“
Reichweite: 4.455 Abonnenten
Inspiriert mich, weil …

Susi Acksteller und ich können uns seit drei Jahren persönlich. Susi inspiriert mich jeden Morgen, weil sie witzig (über sich) schreibt und sie modisch sehr, sehr wandlungsfähig ist. Susi ist einer der wenigen Instagramer, bei denen ich mir die Stories anschaue. Wenn sie zum Beispiel zur Fashion Week nach Berlin fliegt, schaue ich abends bei ihr im Hotelzimmer vorbei, welche tollen Schuhe sie gerade auszieht. Ich liebe ihren Style.

Du brauchst auch Inspiration, und zwar beim Schreiben? Ich bin deine Sparringspartnerin für Content mit Kohlensäure. Gemeinsam schürfen wir lebendige Texte für dein Business.

Der Beitrag Diese Frauen inspirieren micht auf Instagram erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Gitte Härter ist für mich ein echter Rockstar unter den Selbstständigen, weil sie einfach ihr Ding macht. Egal, ob als Buchautorin, Schreibcoach oder als Schmarrnproduzentin.
Als ich das erste Mal ihre lebendige Schreibe 2008 im Netz gelesen habe, dachte : „Hey, so frei will ich irgendwann auch mal schreiben …“
In ihren Schreibworkshops habe ich oft heftig geschwitzt und das lag nicht daran, dass mein Deo versagt hat. „Puh, das Plankton finden, das Konzipieren und immer wieder mit einer weißen Weste neu anfangen.“
Persönlich kennen wir uns von ihrem legendären Zeichenworkshop im Frühling 2014 im Haus Buchenried am Starnberger See, wo sie die ganze Truppe hypermäßig zum Zeichnen motiviert hat.
Gitte hat schon früh ihr Wissen im Netz geteilt; daher ist auch ein regelrechter Candy Storm ausgebrochen, als sie sich für kurze Zeit auf Facebook sichtbar gemacht hat.

Dein Business als Schlagzeile auf der ersten Seite … was stünde da?

Von nichts kommt nichts.

„Ich mache mein Ding“, sagen viele Selbstständige. Was heißt das denn für dich? – Und weil wir gerade dabei sind: Erzähl uns doch auch gleich, wie du „Erfolg“ definierst.

Meine Antwort auf beide Fragen lautet: „Lust drauf haben“

Ich lebe und arbeite gerne nach dem Lustprinzip. Das heißt nicht, dass ich hier nur Blümchen und Regenbögen habe – in der Selbstständigkeit gibt’s natürlich Pflichten, Routine und Tagesform. Doch im Kern möchte ich gerne machen, was ich gerne tue mit Leuten, die ich gerne mag.

Gitte Härtes Erfolgsformel

Damit ich also mein Ding machen kann, brauche ich die richtigen Kunden. Und die hab ich! o/ Da beglückwünsche ich mich jeden Tag wieder.
Die kommen natürlich nicht von ungefähr – das liegt natürlich daran, was ich mache und wie ich mich zeige. Dazu kommen wir gleich noch.

Erfolg ist für mich ein etwas abstraktes Wort.
Müsste ich es für mich definieren, dann gibt es das Äußere („Kommt das, was ich mache, bei den Leuten an, die ich erreichen will?“), das Innere („Kann ich die Dinge machen, auf die ich gerade Lust habe?“).

Und weil ich ein Business bin, muss sich das addieren zu Aufträgen.

Für mich bist du ganz klar eine Marke. Siehst du dich/dein Business selbst so? – Was braucht es deiner Meinung nach, um zu einer Marke zu werden, die Kunden begeistert?

Auch wieder so ein Wort! Ich hab mir das nie überlegt, aber ich bin mittlerweile eine. Was es braucht? Vertrauen, Sympathie, Präsenz – und in meinem Fall bin ich überzeugt, dass der Dreh- und Angelpunkt ist, dass ich seit Beginn meiner Selbstständigkeit in 1999 extrem viel Wissen im Netz verschenke.

Es ist zu oberflächlich gedacht, wenn man „sich zur Marke“ macht, indem man sich Experte nennt, überall seinen Kopf plakatiert und seinen Namen streut. Das ist die taktische Seite. Das ist wie „Freunde sein“, weil der Facebook-Button es gesagt hat.

Was Kunden begeistert, ist unterschiedlich. Meine Kunden begeistert, dass ich normal bin und dass sie über das Fachliche hinaus das Gefühl haben, mir durch meine Texte vertraut zu sein. Wie mögen uns und reißen gerne was.

Supertoll zu sein, ein attraktives Produkt und großartige Ideen alleine reichen nicht aus. Wie und wo machst du neue Angebote sichtbar? 

Praktisch nur übers Netz. Früher kamen meine Bücher dazu – ich habe in den ersten zehn Jahren meiner Selbstständigkeit über zwei Dutzend Ratgeber in namhaften Verlagen veröffentlicht, alleine und mit meiner früheren Kollegin Christine. Die meisten sind mittlerweile vergriffen, was ich gut finde, weil ich mich mit den alten Büchern (Themen und Schreibe) nicht mehr identifiziere.

Schwerpunkt war aber immer: Texte schreiben, hauptsächlich im Netz.

In den ersten Jahren habe ich extrem viele Gastbeiträge und Interviews gemacht – Print, online. Fernsehen, Radio, TV, um mich zu etablieren. Seit einigen Jahren konzentriere ich mich nur noch aufs Netz.

Social Media mach ich auch nach dem Lustprinzip. Wenn mir was selbst keinen Spaß macht, mag ich es nicht machen.

Welchen Stellenwert hat das Schreiben für dein Business?

Stellenwert = riesig.

Mein Business ist das Schreiben – und mein gesamtes Marketing ist das Schreiben.

Ich bin die größte Verfechterin vom „red wie dir der Schnabel gewachsen ist“, weil Texte der Stellvertreter sind. Gerade für uns Selbstständige ist das wichtig, um ein Band zu unseren potenziellen Auftraggebern zu bekommen – und unser Know-how + unsere Art zu zeigen.

Außerdem ist es der Schlüssel für einzigartige Texte, die man gerne schreibt und die die Zielgruppe dann auch gerne liest.

Gerade in den ersten Jahren der Selbstständigkeit macht man ja oft mal komische Dinge oder gerät in peinliche Momente: Mit welchem Schwank aus deiner Business-Jugend würdest du mich zum Lachen bringen?

… hmmm … vielleicht wie ich mit dem Schreiben als Marketing angefangen habe?

Damals, zu Zeiten der Boingboing-Einwahlmodems gabs noch CompuServe, das kennen ältere Semester sicher noch. Die hatten supergeniale Foren mit integrierten Nachrichtenbrettern und Chats. Man konnte dort Fachforen vorschlagen, musste sich dann bewerben – wenn man „durchkam“, wurde man mit seinem Forumsvorschlag akzeptiert.

Ich traf mich damals mit dem Verantwortlichen in einer Pizzeria: Ja, unser Vorschlag mit dem Karriereforum findet er super. Und dann sagt er: „Um so ein Forum zu bewerben, bräuchten wir jede Woche einen ausführlichen Artikel für unsere Homepage, also wie man sich richtig bewirbt oder eine Gehaltserhöhung bekommt und sowas. Können Sie jede Woche einen nützlichen Artikel liefern?“

Ich denke: „Scheiße, ich weiß gar nicht, wie das genau geht! Und dann noch jede Woche! Und das sehen dann alle!!!!“

Ich sage: „Aber natürlich, das ist überhaupt kein Problem, jede Woche einen Artikel abzuliefern.“

Gleichzeitig in meinem Kopf: „Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!“

Meine früheren Texte würde ich mir heute nicht mehr durchgehen lassen. Aber jeder fängt mal an und gut angekommen sind sie ja.

Bei uns Selbstständigen geht es ja manchmal turbulent zu – mal rauf, mal runter. Welche innere Überzeugung, Eigenschaft oder Fähigkeit hilft dir, Krisen durchzustehen?

Ich gehe davon aus, dass ich alles meistern kann. Irgendwie geht’s immer, vorausgesetzt man ist aktiv – und zwar rechtzeitig. Nicht warten, bis die Kacke schon gehörig am Dampfen ist.

 „Kommt Zeit, kommt Rat.“, „Immer wenn du denkst, es geht nicht mehr …“ – Welcher abgeschmackte Spruch, den du vielleicht sogar dämlich findest, bewahrheitet sich im Business doch immer wieder mal?

… ich beiße mir jetzt auf die Zunge, um nicht zu wiederholen, dass von nichts nichts kommt, auch wenn ich davon überzeugt bin. 😉

Weil ich jetzt grad auf die Krisenfrage von eben gepolt bin: „Immer, wenn du denkst, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her.“ Ich weiß gar nicht, von wem das ist, und glaube, ich hab das zum ersten Mal als Kind in einem Poesie-Album gelesen. Das bewahrheitet sich im Business immer wieder – habe ich in den ersten Jahren der Selbstständigkeit oft erlebt und sehe ich bei Kunden ebenfalls.

Die Marke hörbar machen. Wenn dein Lieblingsmusiker deiner Marke einen Song widmen würde? Was würden wir dann hören? Heavy Metal, Popsong oder Schlager? Und welche Zeile darf auf keinen Fall im Song fehlen?

Haha, das war gar nicht so leicht – denn es soll ja repräsentativ für die Marke sein. Darum ist es jetzt auch nicht mein Lieblingsmusiker, sondern die treffendste Musik.

Bei Gitte habe ich mehrere Schreibworkshops belegt und sie hat mich sehr für den Beruf als Schreibcoach inspiriert. Heute arbeitet Gitte Härter als erfolgreiche Autorin und Coach. Ihr neustes Buch heißt „Schluss mit Mimimi“, das ich im Podcast mit der Leseoptimistin Angela Hamatschek besprochen habe.

#LieblingsMarke

#LieblingsMarke ist meine Interviewreihe von 2016 bis 2019 gewesen. 
„Du bist meine ‪#‎LieblingsMarke: Du bereicherst mein Leben. Macht’s es bunter, lustiger, vielfältiger. Ich lerne neue Dinge von dir, die du gerne im Netz teilst.
Du zeigst mir den Menschen hinter deiner Website und den Social-Media-Kanälen. Manchmal bringst du mich zum Staunen, zum Weinen oder zum Lachen. Und wenn du mich mal ärgerst, verzeihe ich dir das sehr schnell …
Ich möchte dich nicht mehr missen. Meine Leser möchten dich unbedingt kennenlernen. Ich freue mich auf deine Antworten in meinem Blog.“

Der Beitrag #LieblingsMarke – Gitte Härter erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.