Sei dabei, wenn wir uns am 02. September ausklinken: Raus aus dem Hamsterrad. Gönn dir einen ganzen Tag nur für dich!

Die Wechseljahre sind wie eine Achterbahnfahrt für uns Frauen. Und hey, warum nicht das Beste daraus machen? Nutze diese aufregende Zeit, um dich selbst besser kennenzulernen und persönlich zu wachsen. Wie? Mit kreativem Schreiben!
Mit kreativem Schreiben verbindest du dich mit deiner inneren Welt. Tauche ein in deine Gedanken, fühle die Magie der Worte und stärke dein Selbstvertrauen.

Und das ist noch nicht alles! Wir schreiben uns nicht nur Dinge von der Seele, sondern schicken auch Liebesbriefe an unser (jüngeres) Unternehmes-Ich ab. Wir flirten mit Abenteuern und Neu-Anfängen und basteln aus unseren To-Do-Listen neue Heldenreisen.

Also, schnapp dir deinen Lieblingsstift, setz dich bequem hin und bereite dich vor auf einen Tag voller Inspiration, Lachen und dem Wissen, dass du eine einzigartige Frau bist.

Melde dich jetzt an und sei Teil meines Schreibabenteuers!

Wann:
Samstag, 02. September 2023, 10.00 bis 17.00 Uhr, Mittagspause ca. 13.00 bis 14.00 Uhr

Was:
Von Freewriting über Journaling bis zur Heldenreise – du lernst verschiedene Schreibübungen zur Selbstreflexion kennen, die dein Selbstvertrauen stärken.
Beim kreativen Schreiben gibt es kein richtig und falsch, denn wir Schreiben nur für uns. Jede ist eingeladen, ihren Text mit den anderen Frauen zu teilen.

Wo:
Bürgerzentrum Nippes, Altenberger Hof, Mauenheimer Straße 92, 50733 Köln
Seminarraum II

Voraussetzungen:
Freude am Schreiben, Humor und Neugierde! Erfahrungen als Freelancerin, Solo-Selbstständige, Entrepreneurin oder Unternehmerin.

Wer begleitet dich durch den Tag?
Ulrike Zecher – Erfahrene Schreibcoachin für Female Brands

Bitte bringe mit.
Packe deinen Lieblings-Stift, Notizbuch, Papier ein. Verpflegung für einen ganzen Tag.
Mittags besteht die Möglichkeit im Restaurant Potpourri zu essen (Selbstzahler) oder im Nippeser Tälchen zu lustwandeln
Und sonst: 
Tee wird gestellt.

Teilnehmer-Gebühr:
250,- € netto + 19% MwSt
Gruppengröße: 6 – 10 Teilnehmende

Anmeldung:
Ulrike Zecher
brief@ulrikezecher.de

Der Beitrag Schreibworkshop 45+: Selbstbewusst und erfolgreich durch die Wechseljahre! erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Meine Kund:innen schwitzen regelmäßig in meinen Schreibcoachings, wenn sie eine lebendige Selbstdarstellung entwerfen wollen. Obwohl ich den Schreibraum abstecke: „Schreibe so, als würdest du mit deiner Tante Erna aus Dortmund plaudern. Oder mit deiner besten Freundin. Vermeide Business-Sprach und Phrasen.“
Leider funkt uns Unternehmer:innen beim Plauderton nicht nur der Expertenkopf dazwischen, der unbedingt den tabellarischen Lebenslauf unterbringen will. Nein, auch Selbstzweifel verhindern, dass wir unser Potenzial beim Schreiben voll ausschöpfen. Wir schwanken also zwischen Superhelden- und Aschenbrödel-Stil. Klar, beide Archetypen sind in Form des Storytellings sehr beliebt beim Leser. Und Kund*innen wollen dich natürlich auch als Mensch kennenlernen: „Finde ich diese Person sympathisch? Kann ich ihr vertrauen? Bekomme ich Lust, mit ihr zusammenzuarbeiten?“ Alles Fragen, die der Besucher deiner Webseite besser beantworten kannst, wenn du deine Persönlichkeit sichtbar machst. Für mehr Authentizität habe ich dir heute eine Übung aus dem Improvisationstheater mitgebracht. Suche dir in deinem (Home-)Office spontan ein Gegenstand aus und lasse ihn über dich berichten, um in deine wahre Größe zu kommen.

Wenn meine Yogatasche sprechen könnte

Ulrike habe ich lange Zeit in ihrer ersten Selbstständigkeit als Personal Trainerin begleitet. Sehr, sehr glücklich hat sie mich damals in ihren alten Toyota Corolla geworfen, um morgens um sieben ihre Kund:innen mit Aqua Fitness, Pilates und Joggen zum Schwitzen bringen. Später lag ich faul in Ulrikes Pilates Studio und hüpfte innerlich voller Freude bei den anstrengenden Bauchübungen. Als sie aus dem Pilates Studio ausgezogen ist, hat sie mich nur in ihrer Mittagspause in ihrem Home-Office ausgerollt.
Das hat meine grüne Hülle zur Weißglut gebracht. Immer mehr hat sie stundenlang in diesen rechteckigen Apfel-PC hineingeschaut. Ja, klar, das macht man wohl so als Markenfrau und Schreibcoach. Ganz unter uns: Davon bekommt Ihr nicht nur Rücken, sondern auch Röllchen auf den Hüften.
Um so mehr habe ich gefreut, dass ich 2020 in den großen Umzugswagen von Düsseldorf nach Köln geworfen wurde. Während Corona lag ich unter der Couch, während Ulrike dagegen stundenlang Unternehmer*innen an ihrem PC Unternehmer:innen schreibcoachte.
Seit vier Wochen ist sie wieder verliebt in mich, trägt mich stolz ins neue Yoga-Studio und sportelt als Anfängerin. Das freut mich total, denn schließlich kennen wir uns schon seit 2006. ❤️

Diese Übung bringt dich in den Schreib-Flow. Klar, zwischen Entwurf und Veröffentlichungen deiner Selbstdarstellung passieren noch viele weitere Schritte.

Du hast Lust und Mut auf mehr Impro? Dann schaue dir mein Video dazu an:

Schreibe mir doch in den Kommentaren für welchen Gegenstand, du dich entschieden hast.

Der Beitrag Die sprechende Yogatasche! So klappt es mit der Über-mich-Seite. erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Die Loslass-Matrix für Schnell-Leser

Meine geschätzte Coachin-Kollegin Heide Liebmann hat dazu ein schlaues Buch geschrieben, in dem sie 33 Methoden vorstellt, um mehr emotionale Freiheit im Leben zu bekommen. Heides Ratgeber bietet einen bunten Strauss an unterschiedlichen Übungen. Da wird für jeden etwas dabei sein, der „ganz normal neurotisch“ unterwegs ist. Also ein Buch für dich und mich. 🙂
Wenn es fix gehen muss, gewinnst du einen ersten Überblick mit der Matrix (Seite 148/149). Die Autorin beschäftigt sich mit neun Bereichen: Von Anspannung über Perfektion bis zu belastenden Erinnerungen. Natürlich ersetzt das Buch keinen Therapeuten, aber es ist ein guter Einstieg das Loslassen regelmäßig zu üben. Eines vorweg: Selbst, wenn du die passende Methode sofort findest, bedeutet das immer, diese regelmäßig zu üben. Oder eine neue auszuprobieren.

Meine drei Lieblingsübungen

Besonders gut gefällt mir, dass Heide den Körper mit einbezieht. Mein Standpunkt ist, dass wir alles, was wir über uns denken und fühlen, in jeder Körperzelle speichern. Wir können nicht ohne unseren Körper agieren. Deutlich wird das in unserer Körpersprache, wenn wir ängstlich sind oder uns schämen. Dann machen wir uns klein. Ziehen uns in uns selbst zurück. Schnürt die Angst den Hals zu.
Schon beim ersten Lesen war mir klar, dass meine Lieblingsübung daher eine Bewegungsübung sein wird. „Einfach mal alles abschütteln!“, das klingt verlockend, gerade wenn man viel schreibcoacht.
Diese Übung habe ich in den letzten Wochen jeden Tag als Schreibpause genutzt. Ich denke dabei an den Labrador meiner Schwester, wie er nach einem Bad in der Havel sein schwarzes Fell schüttelt.
Und dann heißt es auch für mich: „Shake your Body, Baby.“ Hände, Füße, Beine, Beckenboden so richtig durchschütteln. Nicht zu vergessen meinen Mikropony. (Übung auf Seite 45). Musikalisch lasse ich mich dabei von diesen beiden begleiten:

Manche Personen behaupten, dass man an der eigenen Werkseinstellung mit 50+ nicht mehr schrauben kann. Haha. Hoho. Zum meinem 50. Geburtstag habe ich nicht nur das „Sie“ in der Kundenansprache abgeschafft, sondern mehr und mehr gelernt, Bewertungen über andere und über mich loszulassen.
Wir erleben uns oder andere in einer Situation und schwuppdiwupp interpretieren wir das, was wir wahr genommen haben. Heide erklärt in ihrem Ratgeber (Seite 42 – 45) ganz unaufgeregt, dafür nicht weniger spirituell, wie dieses Bewertungsradio leiser werden kann.

Wenn du zwischen Wahrnehmung und Bewertung quasi eine Pause schaltest, gewinnst du einen gewissen Abstand, in dem du dich fragen kannst, ob die Bewertung korrekt ist.

Wenn ich heute ungezügelt in diesem Bewertungsmodus feststecke, heißt meine Faustregel: „Immer eine Nacht darüber schlafen.“ Zu 90% gewinne ich man nächsten Tag immer eine versöhnlichere Perspektive auf uns Menschen.

Meine dritte Lieblingsübung beschäftigt sich mit alten Träumen. Ganz unter uns, wenn ich mich hier in meinem Home-Office umschaue, dümpeln einige Träume in meinen Schubladen:
Soll ich mein Expose für ein Ratgeberbuch an einen Verlag schicken? – Oder den konzipierten Selbstlernkurs schreiben und vermarkten? – Arbeiten und Leben an der Nordsee? Hach …
Da nicht gelebte Träume unsere Seele verstopft wie zu viel Kohl im Darm, helfen Heides reinigende Fragen:

• Was gewinne ich kurzfristig und langfristig, wenn ich meinen Traum wahrmache?
• Welche Auswirkungen hat es, wenn ich bei meinem Traum bleibe (Auf meinen Körper, mein Wohlbefinden, mein soziales Umfeld etc.)?
• Was gewinne ich, wenn ich meinen Traum aufgebe?

Heides Fragen (Seite 77 -78) knüpfe ich mir auf jeden Fall zwischen Weihnachten und Silvester vor, um meine alten und neuen Träume auf den Prüfstand zu stellen.

Welche Zutaten du für das Loslassen benötigst

Neben meinen Lieblingsübungen gibt es weitere Gründe, warum ich dir Heides Buch empfehle: Mir gefällt ihre Schreibe. Sie hat für mich genau den richtigen Mix aus Lebensfreude und Tiefgründigkeit – ohne zu viel zu versprechen. Denn als (Schreib-)Coach weiß man, der Methodenmix kann noch so gut sein, der Coachee sollte mitarbeiten. Ohne die richtigen Zutaten gelingt es kaum, Dinge, die einen persönlich belasten, dauerhaft loszulassen:

Mut
Experimentierfreude
Geduld
Die richtigen Anleitungen

Sind diese vier nicht die besten Zutaten, um als Mensch und Unternehmerin durch dieses trubelige, verrückte 2020 zu kommen? 

P.S.
An einem Wunsch klebe ich noch: Ich wünsche Heides Buch eine Hardcover-Version mit edlem Papier, schönerem (Druck-)Layout und einen wunderbaren Platz in vielen, vielen Lieblingsbuchhandlungen.

Das Buch ist als Taschenbuch (158 Seiten, 9,90 Euro) und E-Book (4,99 Euro) erhältlich.

Alle Infos und Links findest du auf der Homepage von Heide Liebmann.

Der Beitrag Buchtipp: „Loslassen“ von Heide Liebmann erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Was passiert, wenn deine Personal Brand aufgrund einer Krise ins Straucheln gerät? Sich ekelige dunkelbraune Dellen auf dem Logo abzeichnen und deine Marke sofort – wie eine schrumpelige Banane – aus dem Regal genommen werden muss …
Gott sei Dank, sind Selbstständige ja keine Bananen, sondern Menschen, die Schwierigkeiten oder Krisen grundsätzlich meistern.

Krisen sind Erwartungsbrüche. Es ist etwas geschehen, das unser Denken und Fühlen erschüttert und für das wir keine Verhaltensgewohnheiten zur Verfügung stehen haben. (Verena Kast).

Eine Krise beeinflusst sowohl die kognitive als auch die emotionale Ebene und es stehen zunächst keine Werkzeuge für die verändertere Lebenssituation zur Verfügung:

Krisen in der Selbstständigkeit

• Du wirst ernsthaft krank und hast keine Versicherung/Rücklagen, die dieses Berufsrisiko auffangen.
• Ein langjähriger Haupt-Auftraggeber kann oder möchte dich nicht mehr beauftragen.
• Dein Business schreibt nach zwei bis drei Jahren immer noch rote Zahlen.
• Du hast dich nicht um deine Steuern gekümmert und plötzlich musst du hohe Nachzahlungen leisten.
• Ein Familienmitglied erkrankt schwer und du kannst nicht mehr in Vollzeit arbeiten.
• Deine Beziehung geht in die Brüche und du würdest vor Kummer am liebsten auswandern.
• Auftraggeber oder Kunden gehen insolvent und du bleibst auf deinen Forderungen sitzen.
• Du versinkst in einer existentielle Sinnkrise, was deine berufliche Ausrichtung betrifft.
• Eine Pandemie bricht aus.

In amerikanischen Serien läuft in diesen Momenten Baywatch-Pamela im roten Badeanzug über den Strand. Dr. Douglas Ross aus Emergency Room animiert dich mit einem Kuss. Und wenn du dich vor Schmerzen auf dem Fußballplatz windest, rettet dich Dr. Müller-Wohlfahrt mit seinem Notfallkoffer.
Ach, diese drei brauchen wir Einzelunternehmerinnen gar nicht. Weg damit …
Ich stelle dir heute meinen erprobten Notfallkoffer vor, der mich durch manche Krise begleitet hat. Hier trainierst du, wie du deine innere Kraft (Resilienz) anzapfst, um auf Krisen so elastisch wie ein Flummi zu reagieren.

Resilienz-Notfall-Koffer

1. Was ist hier los?
   Viele Selbstständiger reagieren in Krisenzeiten mit wildem Aktionismus; man hat zwar überhaupt keinen Plan, aber schnelles Handeln erscheint sexy. Verschaffe dir im ersten Schritt einen Überblick über die gesamte Situation. Stelle dir vor, du fliegt mit einer Drohne über deine kleine Welt.
   Dann nimm‘ dir ein weißes Blatt Papier und schreibe alle Baustellen in Ruhe auf. Du kannst natürlich auch zeichnen. Erkennst du Prioritäten? Sind Fristen einzuhalten? Gibt es Baustellen, die sich gegenseitig bedingen?
2. Was schenkt mir Kraft?
   Ja, genau, du hast richtig gelesen. Nachdem du dir jetzt einen Überblick verschafft hast, ist der nächste Schritt, für Entspannung zu sorgen. In welchem Bereichen und wie kannst du am besten auftanken? Hier geht es nur darum, was dir wirklich, wirklich Freude bereitet. Laufen, Stricken, Schlafen – was ist es bei dir?
3. Wo bin ich im Widerstand?
   An den Fakten kannst du im Moment nichts ändern; die entscheidende Frage ist hier: „Wie gehst du damit um?“ Fühlst du dich als Opfer und grübelst jeden Minute, weil du überhaupt keinen Bock hast, die Realität anzunehmen. Widerstand erkennt man bei Menschen auch, indem sie extrem ungeduldig sind und in einen Aktionismus verfallen.
4. Wo will ich hin?
   Ohne Ziele geht es auch in Krisenzeiten nicht. Also mache dir ganz konkret einen Plan, was du bis wann in welcher Zeit erreichen möchtest. Ohne dich dabei zu überfordern, indem du dir die nötigen Ruhepausen gönnst.
5. Wie kann das gehen?
   Wie oben geschrieben, brauchst du für die veränderte Situation neue Werkzeuge. Also zapfe deine Kreativität an, schicke deine Synapsen auf die Achterbahn. Dafür musst du nicht am Schreibtisch sitzen, gute Lösungen kommen oft über Nacht, während eines Spazierganges oder beim Zähne putzen.
6. Wer kann mir helfen?
   Hey, du brauchst Krisen nicht allein im stillen Kämmerlein aussitzen, gute Freunde, pragmatische Verwandte oder ein Coach können dich dabei unterstützen. Die gute Nachricht: Wenn du die Krise überwunden hast, weiß du, wen du zu deinen Freunden zählst.
7. Das ist für mich okay!
   Das Fiese an Krisen ist, das sie gerne als Duo oder Trio an deine Haustüre klopfen. Frust im Job, Pech in der Liebe und dann plötzlich Rücken. Nix geht es mehr. Spätestens jetzt ist ein versöhnlicher Umgang mit sich selbst angesagt: du kannst nicht alles gleichzeitig lösen. Und verdammt, das ist gerade so okay für dich!

Du benötigst Akut-Hilfe oder einen frischen Blick auf deine Marke und Texte. Dann sage hallo bei mir.

Ich freue mich auf deine Mail und ich wünsche dir gute Besserung.

Deine Ulrike

Resilienz-Notfallkoffer

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Ich will ein Pfund Bio-Gulasch. Kaufen.

Statt länger in meinen überholten Glaubenssätzen zu schmoren, schmiss ich siegessicher den Gulasch, Zwiebeln, Paprika, Rinderfond und das Zaubergewürz „Garam Masala“ in den Einkaufskorb. Zuhause habe ich ein einfaches Rezept aus dem Internet heruntergeladen, um mir am nächsten Tag zwei Stunden Zeit für meinen ersten Gulasch zu nehmen. Mein Mantra: „Ulrike kann Gulasch.“

Schon beim Kochen und zwischendurch probieren, schmeckte mir die Sauce so gut, dass ich das Fleisch hätte weglassen können. Während ich nachts beruhigt in meinem Bettchen schlief, konnte ich meinen Gulasch getrost ziehen lassen.
Du ahnst es bestimmt. Wem galt morgens beim Aufwachen mein erster Gedanke?

Wie geht es meinem Gulasch?

Zwei Tage hat mir mein erster Gulasch gemundet und allen, die mir in dieser Zeit begegnet sind, habe ich davon mit leuchtenden Augen erzählt. Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie sich Gulasch für den Small Talk eignet.

Nicht so lange im eigenen Saft schmoren

Was hat mein Gulasch mit dir zu tun? Mit dieser kleinen Anekdote streue ich Salz in deine Sabotage-Wunden (und ich meine natürlich auch). Welches Verhalten bringt dich in deiner Solo-Selbständigkeit so richtig auf die Palme, weil du dir immer wieder dieselbe Geschichte erzählst, die kein Happy End findet. Hier ein paar O-Töne aus meiner Arbeit mit Kunden:

• Akquise finde ich saublöd.
• Ich kann nicht schreiben.
• Ich bin überhaupt nicht kreativ.
• Diese höheren Preise zahlt doch eh kein Schwein.
• Facebook ist nix für mich.
• Ich darf mich nicht von Kunden trennen.
• Geld interessiert mich nicht.

Mit dieser Denkweise begrenzen wir uns selbst sehr stark und sabotieren unsere eigene Entwicklung. Konkret sieht das in meinem Beispiel so aus:

Mein negativer Glaubenssatz lautet:
Ich habe keine Geduld für Gerichte, die länger als 27 Minuten dauern.

Mein Glaubenssatz begrenzt mich wie folgt:
Ich verzichte auf leckere, sämige Saucen und neue Geschmackserlebnisse. Ich kann ja nicht ständig auswärts essen gehen oder darauf warten, das mich jemand zum Gulasch einlädt. Und meine Lieblingsoma weilt nicht mehr auf dieser Erde. 🙁

Was möchte ich ändern:
Ich möchte mit einem simplen Rezept starten und mir am Wochenende sehr viel Zeit für meinen ersten Gulasch-Aufschlag nehmen. Dafür verwandle ich meine Küche in ein feines Kochstudio, als wäre ich eine Instagram-Foodbloggerin.

Welcher positive Glaubenssatz hilft mir dabei:
Ulrike kann das!

Um nicht mehr länger im Saft des ewig Gestrigen zu schmoren, benötigen wir folgende Zutaten:
1. eine intrinsische Motivation (leckere Sauce)
2. die konstruktive Wut auf uns selbst (Scheiße, ich will Gulasch.)
3. einen Plan (das Rezept)
4. das Tun (Kochen)
5. die Belohnung (leckerer Gulasch)

Durch die Wiederholung der einzelnen Schritte von eins bis fünf kommt langfristig die Veränderung. Natürlich ist dieses Modell stark vereinfacht und dennoch bringt es die Tatsachen schnell auf den Punkt.
In diesem Selbstversuch habe ich zum Glück ein Erfolgserlebnis gehabt. Ich weiß nicht, was passiert wäre, wenn ich „gescheitert“ wäre. Aber gehört nicht das Scheitern zum Erfolg dazu?

Was möchtest du Neues ausprobieren? Vielleicht mit neuen Rezepten deine Marke auffrischen! Natürlich im legendärem Schreib-Coaching.

Wir lesen uns,

dein Ulrike

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Mit diesen vier Zutaten bringst du deine Marke zum Glitzern

Mein „Marken-Ring“ setzt sich aus vier verschiedenen Diamanten zusammen, die meine Personenmarke in guten wie auch in schlechten Phasen zum Glitzern bringen:

Character (Persönlichkeit)
Self-Compassion (Selbstmitgefühl)
Content (relevante Inhalte)
Channel (Kanal).

Character (Persönlichkeit) für deine Marke

Persönlichkeit im Rahmen der Markenbildung ist für mich ein laufender agiler Prozess, indem ich jedes Jahr im Dezember einige Fragen beantworte, um mit den neu gewonnenen Erkenntnissen, die nächste Businessschwelle für meine Marke zu erreichen.

• Was passt noch zu mir?
• Was bereitet mir keine Freude mehr?
• Was möchte ich anpassen?
• Was habe ich Neues gelernt, was ich nutzen möchte?
• Welche Glaubenssätze sind überholt?
• Welche Modelle (introvertiert, hochsensibel, extrovertiert)  über mich sind nicht hilfreich?
• Wofür fehlt mir noch der Mut?
• Mit wem möchte ich kooperieren?
• Für wen möchte ich arbeiten?

Self-Compassion (Selbstmitgefühl) für deine Marke

Selbstmitgefühl ist für mich die sanfte Schwester des Selbstbewusstseins. Dieses Konzept, das auf der buddhistischen Theorie der „liebenden Güte“ basiert, besagt, dass wir mit uns selbst so umgehen wie mit einer Freundin. Was zeichnet eine gute Freundin aus, wenn du verzweifelt bist? Sie muntert auf, sie tröstet und nimmt dich in den Arm. Ganz ehrlich, für andere können wir das sicherlich perfekt. Auch für uns? Gerade in den ersten Jahren meiner Selbstständigkeit habe ich meinen inneren Scheinwerfer auf meine Schwächen gerichtet. Kaltakquise gehört nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten; lange Zeit habe ich mich dafür geschämt. Ich konnte mich nicht mit anderen darüber austauschen, weil ich mich in diesem Punkt gescheitert fühlte. Heute weiß ich, dass Schwächen zu haben. zutiefst menschlich ist.
Selbstmitgefühl für deine Markenbildung umfasst, dass du dich mit deinen Schwächen versöhnst. „Prima, dann verzichte ich auf all die lästigen Sachen wie Akquise, Preisverhandlungen, Steuererklärung“, denkst du jetzt als Einzel-Unternehmerin und räkelst  dich dabei gemütlich auf deinem Bürostuhl herum.
Nein, damit liegst du falsch! Selbstmitgefühl bedeutet, gut für dich zu sorgen, indem du alles Notwendige machst, um deine Personenmarke auf ein tragfähiges Fundament zu stellen. Dazu gehören auch die Dinge, die dir schwer fallen.

Content (Nützliche Inhalte) für deine Marke

Zu Beginn meiner Selbstständigkeit bin ich nicht mit meiner Personenmarke „verheiratet“ gewesen, da gab es auf der einen Seite die „Ulrike-persönlich“ und auf der anderen Seite meine Marke. Beide verhielten sich unterschiedlich glaubwürdig. Privat bin ich schon immer humorvoll und witzig gewesen, wenn ich dann allerdings gebloggt, gefacebooked, gevloggt habe, sprach ich eher telefonbeschichtet-neutral – eher langweilig!
„Warum hast du das so gemacht; Ulrike“, fragst du dich gerade. Ich dachte, dass man so schreiben muss, damit meine Kunden mich als „Expertin“ wahrnehmen. Hihi, heute weiß ich, dass das totaler Blödsinn ist. Dauerhaft ist diese seltsame Trennung wie bei Dr. Jekyll und Mr. Hyde nicht nur sehr mühselig, sondern du ziehst auch die falschen Kunden an.
Als Einzelunternehmerin liefere ich daher nicht nur nützliche Inhalte, die meine Zielgruppe informiert, unterhält oder schult, regelmäßig liefern, sondern ich entwickele über die Jahre auch einen eigenen Sprachstil (Corporate Wording). Deine Kunden werden dich idealerweise sofort an der Headline oder deinem Intro erkennen, dass sie bei dir sind.

Channel (Kanäle) für deine Marke

Du kannst nicht auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen, wenn du deine Marke auf den unterschiedlichen Kanälen sichtbar machen willst. Nur, wie triffst du die richtige Entscheidung, ob nun Facebook, Instagram, Pinterest oder Linkedin, um nur einige zu nennen, etwas für deine Personenmarke ist? Mein Tipp: Probiere es spielerisch aus und bilde dir deine eigene Meinung. Überprüfe dabei deine Vorurteile:

• Im Netz liest niemand lange Texte.
• Facebook nutzen nur die Jüngeren.
• Das braucht kein Handwerker, Rechtsanwalt, Steuerberater …
• Das bringt mir keine Kunden.

Wenn du nach einer Testphase von vier bis sechs Wochen dich für einen Kanal entschieden hast und du dabei Spaß hast, überlege, ob du mit diesem Kanal deine Zielgruppe erreichst. „Ja, du hast Recht“. Du kannst natürlich auch anders herum vorgehen; erst nach deiner Zielgruppe schauen und dann den Kanal testen. Ich muss mich zum Beispiel immer zur Pflege meines Xing-Profils sehr stark motivieren, weil mir dort im Vergleich zu Facebook das Spielerische fehlt.

Du brauchst eine Sparringspartner für deine Marke, Texte und Content-Redaktion? Dann sage hallo bei mir.

Der Beitrag Liebe deine Personenmarke – in guten wie in schlechten Zeiten! erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

„Sie gehen eine Straße hinunter. Da ist ein tiefes Loch, Sie sehen es nicht und fallen hinein. Vor Schreck sind Sie zunächst wie gelähmt, fühlen sich verloren und hilflos. …
Einige Zeit später gehen Sie erneut diese Straße entlang. Das Loch ist immer noch da, Sie wissen das, aber Sie tun so, als gäbe es das Loch nicht. … Wieder fallen Sie hinein. …
Nach ein paar Wochen führt Sie Ihr Weg erneut durch diese Straße. Noch immer ist das Loch nicht aufgefüllt worden. Sie sehen das Hindernis durchaus – und fallen dennoch wieder hinein.
…
Ihre Verzweiflung ist groß, und Sie fragen sich, ob Sie jemals eine Chance haben, diese Straße ohne Gefahr entlanggehen zu können.“

(Vorwort aus  „Lasse die Kindheit hinter dir“, Ursula Nuber, Campus Verlag)

Sichtbar und lieber unsichtbar

Wir Frauen sind verletzbar, gerade, wenn es um unsere Sichtbarkeit geht. Das erlebe ich bei Solo-Selbstständigen, die ihre Marke mit einer Website sichtbar machen wollen. Es gilt, nicht nur die klassischen Projekt-Meilensteine, sondern oft auch die inneren Hürden bis zur Deadline zu überwinden. Bereits im ersten Beratungsgespräch höre ich viele (Glaubensgrund-)Sätze, mit denen sich Frauen auf dem Weg in die Sichtbarkeit selbst sabotieren:

• Ich muss mich ja eng positionieren, um wirklich erfolgreich zu sein.
• Ich bin ja so kreativ und ich weiß nicht, was ich anbieten soll.
• Muss ich mich überhaupt sichtbar machen, es reicht doch Mund-zu-Mund-Propaganda.
• Ich habe doch nur ein kleines Business, wen interessiert das schon.
• Die anderen (Online-Marketer) verdienen sechsstellige Beträge im Schlaf. Das schaffe ich nie.
• Eigentlich habe ich kein Geld und keine Zeit.
• Reicht nicht so eine klitzekleine Visitenkarte im Netz.
• Wer will das schon lesen.
• Ich will ja nur ein bisschen dazuverdienen.
• Kann ich dafür wirklich Geld nehmen.

Ein wenig.
Ein bisschen.
Klein.
Kleiner.
Am kleinsten.

… und sie bleibt UNSICHTBAR 

Wir Frauen sind verletzbar. Aus Gründen. Aufgrund von Kindheitserfahrungen, dem Erbe der unsichtbaren (Groß-)Mütter und dem Fehlen von echten Vorbildern fällt manche Kundin beim Konzipieren der Website in dieses Schlagloch.
Wer plant, sich im Netz mit seinen Leistungsangeboten, Texten und Branding sichtbar zu machen, nimmt eine Haltung ein und macht sich angreifbar. Wie eine fette Spinne, die am nackten Bein hochkriecht, tauchen alte Ängste auf.

– Die Angst, abgelehnt zu werden.
– Die Angst, nicht geliebt zu werden.
– Die Angst, ausgelacht zu werden.
– Die Angst, Fehler zu machen.
– Die Angst, erneut verletzt zu werden.

Wenn Frau unter Angst leidet, greift sie verzweifelt zu jedem Strohhalm, indem sie bekannte Verhaltensweisen nutzt. „Eigentlich“ braucht sie diese als Erwachsene nicht mehr, doch in der Kindheit haben sie ihr das Überleben gesichert.
Plötzlich mutiert die 39-jährige Kundin zur verlassenen Fünfjährigen oder zur rebellischen Dreizehnjährigen. Wörter oder Bilder triggern alte Themen an. Sie fühlt die Kratzer auf ihrer Seele. Verheilte Wunden brechen auf und bluten. „Schnell weglaufen. Alles zusammenschlagen. Sich bloß nicht zeigen.“ denkt Frau. „Sich hinter Rollen zu verstecken, ist auch eine Option“.

Hast du eine Ahnung, was Ängste bei uns bewirken können?

Angst oder Zweifel sind ein großes Hindernis beim Sichtbarkwerden mit einer Website; Angst zieht uns auf allen Ebenen zusammen, macht eng und klein. Der Prozeß stockt. Innerlich und äußerlich sichtbar. Kundinnen fällt es in solchen Momenten schwer, Entscheidungen zu treffen. konstruktive Kritik anzunehmen oder das Projekt „Website“ durchzuziehen. Als Schreibcoach nehme ich dann Druck und Tempo raus.
Ich frage nach, wiederhole die Antworten meiner Kundin, frage wieder nach, schenke ihr Zeit oder gebe übers Wochenende schreibfrei.

Schreibübung „Einladung an die Angst“

Ich frage mich selbst immer wieder, wie es uns gelingt, unsere kleinen und großen Ängste bei neuen Herausforderungen zu überwinden.

Mir hilft zum Beispiel das kreative Schreiben, weil es mich erstens beruhigt, zweitens eine neue Perspektive vermittelt und drittens mich selbst zum Lachen bringt.
Probiere es aus, lade deine Angst ein und setze dich mit ihr an den Küchentisch. Vielleicht gesellen sich noch ein paar weitere Gäste – sprich Persönlichkeitsanteile – dazu. Willkommen in deiner WG.

Erwachsene: „Hallo Angst, kannst du mir erzählen, was gerade los ist.“

Die Angst: „Ich habe Angst, Fehler zu machen.“

Fünfjährige: „Stimmt.“ Nimmt ihren Teddy und zieht sich schmollend zurück.

Dreizehnjährige: „Bäh, alleine es doch alles viel cooler“. Springt auf dem Bett herum.

Kreative: „Ich mache aus jedem Fehler eine neue Idee.“

Angst: „Das glaube ich nicht. Bei welchem Projekt zum Beispiel?“

Erwachsene: „Schau mal, Angst: Hier eine wunderbare Referenz von Frau Müller.“

Kreative: „Ja, da habe ich wieder super Einfälle gehabt.“

Dreizehnjährige. „Hey, das war wirklich ein lustiger Auftrag.“

Fünfjährige: „Vom dem vielen Geld habe ich meinem Teddy einen Matrosenanzug gekauft.“

Erwachsene: „Angst, wie fühlst du dich gerade?“

Angst (spricht ganz leise):  „Oh, schon besser.“

Im inneren Team kommt Partystimmung auf: Die Angst wird liebevoll in die Mitte genommen. Die Fünfjährige tanzt mit ihrem Teddy. Die Dreizehnjährige rockt auf dem Schlagzeug. Die Kreative schreibt einen neuen Song. Die Erwachsene dreht die Musik auf volle Pulle …

Die Schreibübung „Einladung an die Angst“  habe ich vereinfacht dargestellt. Sie hilft dir, sich die eigene Verletzbarkeit bewusst zu machen, diese zu integrieren, um wieder als Erwachsene selbstwirksam zu werden.
Wenn das gesamte innere Team am Tisch sitzt, geht es flott weiter mit der Website. Dann wird die eigene Positionierung plötzlich klarer, die Texte persönlicher und die Ideen mutiger.

Jetzt ist Frau auf dem Weg zum sichtbaren Original.

Dies ist mein Beitrag zur Blogparade von Digital Media Women, die sich auch zum Ziel gesetzt haben, Frauen sichtbar zu machen.

Der Beitrag Deine Verletzbarkeit – ein Schlagloch beim Konzipieren der Website?! erschien zuerst auf Ulrike Zecher – Markenberatung | Schreibcoaching.

Was passiert, wenn sich zwei Jäger treffen? Dann sind beide tot. – Treffen sich zwei Bloggerinnen; heulen sie über ihre Honorare.

So dramatisch verläuft ein Treffen zwischen zwei leidenschaftlichen Bloggern an einem Montagmorgen nicht.
Bloggerhonorar ist – neben Autoren-Persönlichkeit, Early-Bird-Schreiben und ein bisschen Plaudern über Hemmingway – ein wichtiges Thema beim gemeinsamen Kaffee mit Walter Epp gewesen. Sind Honorare für Blogger angemessen oder eher zum Heulen?
Diese Frage möchte ich hier beantworten. Um dir – oder möglichen Auftraggebern – den zeitlichen Aufwand transparent zu machen, habe ich die einzelnen Arbeitsschritte aufgelistet. Wenn du bereits regelmäßig bloggst, kannst du deine „Zeiten“ in den nächsten Tagen gerne individuell messen.
Bei dieser Zeitananalyse gehe ich davon aus, dass du einen Blogartikel mit Lesernutzen schreiben möchtest: am Ende des Artikels weiß der Leser, was er konkret tun muss oder gelernt hat… Die Diskussion, wie lang jetzt der ideale Blogartikel sein sollte, haben schon andere geführt. Darauf verzichte ich hier.

So kalkuliere ich die einzelnen Arbeitsschritte für einen Blogartikel

Themenwahl/Recherche: 30
Konkreten Lesernutzen + Arbeitstitel konzipieren: 20
Blogartikel konzipieren: 30
Blogartikel Entwurf/Rohfassung schreibe: 60
Blogartikel überarbeiten:60
1 Korrekturschleife mit Kunden: 60
Blogartikel eingeben, SEO-optimieren, Describtion: 20
Bild-Content konzipieren/recherchieren: 60
Blogartikel veröffentlichen: 10

Honorare für Blogger

In meiner Kalkulation komme ich hier auf einen Aufwand von 300 Minuten. Unter sogenannten Laborbedingungen: Alles läuft rund und der gesamte Prozess ist mit dem Auftraggeber vereinbart. Auf der Basis meines Honorars als Schreibcoach würde ich dem Auftraggeber folgende Rechnung ausstellen. Diese vereinfachte Kalkulation beinhaltet nicht die monatlichen Kosten eines Blogs und keine redaktionelle Suchmaschinenoptimierung.

60  Minuten =   90,- € netto als Schreibcoach 
300 Minuten = 450,- € netto

Milchmädchenrechnung der Auftraggeber:

Das ist also meine Rechnung als Bloggerin. Auf der Unternehmensseite wird allerdings nach meinen Erfahrungen nicht nur mit spitzem Bleistift, sondern auch wie ein Milchmädchen (eher wie ein Milchjunge) gerechnet:

Frau Zecher, können Sie nicht einen Blogartikel für uns schreiben, dann bekommen Sie … eine enorme Reichweite, einen Link, eine Autorenbox. Nein, über ein Bezahlmodell für Blogger haben wir nicht nachgedacht. Aber so ein Blogartikelchen schreibt sich doch fast von alleine ….

Die Angebote sind teilweise so unverschämt, dass ich verzweifelt überlege: „Ist das jetzt wirklich die Realität oder spiele ich gerade in einer Comedy mit…?“
Vor 14 Tagen habe ich eine sehr schöne Einladung zu einem neuen Online-Projekt von einer Zeitung bekommen. Mein Blogger-Herz ist direkt auf 200 Schläge pro Minute hochgefahren, weil ich mit einem Blick gesehen habe, wie großartig die Vision hinter diesem Projekt ist. Also habe ich im Netz zum Thema Bloggerhonorare recherchiert und bin auf den nützlichen Beitrag von Sandra Lachmann vom Blogland gestoßen. Am Ende des Artikels findest du die Einstiegshonorare für Blogger. Sandra schreibt dazu.

… indem ich eine “Drunter geht gar nicht”-Grenze für Blogger definiere, die keine blutigen Anfänger mehr sind.

Stundensatz: ab 60 Euro
Tagessatz: ab 350 Euro
exklusiv erstellter Artikel: ab 150 Euro
immer zzgl. Reisekosten

Aufgrund dieser Empfehlung habe ich überlegt, welches Angebot ich für die Zusammenarbeit mit einem Online-Magazin abgeben möchte:

Mein Ziel: Ich möchte bei diesem Jahres-Projekt pro Blogartikel 300,- € pro Artikel bekommen.

Daraufhin kam die Rückfrage des Auftraggebers, ob ich denn regelmäßig für sie bloggen möchte. Mein Antwort: „Was ist für Sie regelmäßig. Pro Woche, pro Monat oder einmal im Jahr? Im nächsten Gespräch einigten wir uns auf zunächst vier Blogartikel.

„Prima, vier Blogartikel x 300,- € sind dann insgesamt = 1.200,- €„. „Nein, nein, das hätte ich jetzt ganz falsch verstanden: 300,- € für alle vier Artikel.“  Solche Situationen überlebe ich nur mit Lach-Yoga….

Verstehe mich bitte richtig. Mir geht es darum, dass bei einem guten Geschäft immer beide Seiten profitieren und nicht nur eine. Dazu gehört selbstverständlich das Aushandeln eines Preises, der von unterschiedlichen Faktoren abhängt. Mit diesem Beitrag möchte ich dich sensibilisieren, wie du den Wert deiner Arbeit als Blogger berechnest.

5 Tipps für die Kalkulation des Bloghonorars:

• • Erfasse deine Arbeitszeiten mit einer Zeiterfassung-App.
  • Tausche dich ehrlich mit anderen Bloggern aus.
  • Nenne selbstbewusst dein Stundenhonorar.
  • Bleibe in Verhandlungen auf Augenhöhe.
  • Sage Nein zu unterirdischen Angeboten
  • Kenne deine Preise.
  • Lass dich nicht mit falschen Versprechungen ködern.

Du willst lernen, wie du nützliche Blogartikel schreibst? Dann maile mich an.

Mehr Kohle als Texterin? Stöber auch hier: Texterin sein und davon leben!

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Ich bin nicht genug.
Das ist nicht perfekt.
Das steht mir nicht zu.
Das kann ich nicht.
Das macht man so nicht.
Dafür bin ich zu blöd, zu jung, zu alt …

Wenn du permanent schlecht über dich denkst oder redest, sinkt dein Selbstwertgefühl und du sabotierst deine Handlungen. Selbstsabotage ist natürlich nicht hilfreich, wenn du dich als Personenmarke sichtbar machen willst.

Schlechter Gedanke + geringes Selbstbewusstsein = keine Handlung

Aber was verstehst du unter Selbstbewusstsein? Nach meinen Erfahrungen ist ein gesundes Selbstbewusstsein ein Potpourri aus verschiedenen Komponenten:

Du liebst deine Stärken und vor allem deine Schwächen.
Du setzt dir Ziele außerhalb deiner Komfortzone und erreichst sie in deinem Tempo.
Du bleibst an deinen Zielen dran.
Du kannst Gefühle wie Angst, Neid, Trauer, Wut regulieren.
Du kannst Hilfe und Komplimente gut annehmen.
Du glaubst daran, dass du dich selbst verändern kannst.

Das Training des Selbstbewusstsein ist ein ständiger Prozeß. Daher möchte ich dir heute eine sanfte Selbstcoaching-Methode vorstellen, die du 33 Tage jeden Morgen ausprobieren kannst. Okay, du bist bereit. Du glaubst daran, dass du dich selbst in angemessenen Schritten verändern kannst.
Wir nutzen dabei die Methode „Transformation durch Achtsamkeit“. Allein durch das achtsame Beobachten veränderst du in kleinen Schritten dein Selbstwertgefühl. Verstärkt wird die Tranformation duch eine Mini-Meditation und eine konkrete Handlung für deine Ziele.

Fünf Schritte für ein selbstbewusstes Personal Branding

1. Wie schätze ich heute meinen Selbstwert ein?

Datum: 18.02.
Selbstwert: 5
Gefühl: Unruhe

Von 1 = sehr gering bis 10 = super gut

In der obigen Tabelle trägst du das Datum ein und schätzt auf einer Skala von 1 bis 10 dein Selbstwertgefühl, wobei die 1 für ein sehr geringes und die 10 für ein gesundes Selbstwertgefühl steht. Bitte triff die Entscheidung spielerisch aus dem Bauch heraus.

2. Die Mini-Meditation

Als zweiten Schritt machst du eine Mini-Meditation, um dich zu entspannen und dich besser kennenzulernen. Beantworte danach folgende Fragen:

• Was ist mir aufgefallen?
• Was hat mich überrascht?

3. Mini-Handlung

Überlege beim dritten Schritt, welche konkrete Handlung dein Business und dich weiterbringt? Zum Beispiel ein wichtiges Telefongespräch, ein neues Angebot entwickeln, eine bewusste Pause oder deine Buchhaltung endlich machen?

Handlung 1
Handlung 2
Handlung 3

4. Vierter Schritt

Entscheide dich jetzt für eine Handlung, die du sofort umsetzt.

5. Durchhalten

Probiere diese Vorgehensweise 33 Tage aus. Nachdem du insgesamt 33 Handlungen erfolgreich durchgeführt hast, die dich deinem persönlichen Ziel näher bringen, wirst du folgende Erfahrung machen. Jede Handlung stärkt dein Selbstbewusstsein.

Du brauchst eine Sparringspartnerin für Markenaufbau und -entwicklung sowie für deine Texte? Dann sage hallo bei mir.

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In meinem heutigen Blogbeitrag dreht sich alles um Bäume, Schokolade und Selbstbewusstsein. Sicherlich weißt du, dass Schokolade nicht an Bäumen wächst, wohl aber die wichtigste Zutat dafür: die Kakaobohne. 🙂
Damit ein Kakaobaum gut gedeiht und stabil ist: braucht er starke, tiefreichende Wurzeln.
Wurzeln nähren einen Baum, sorgen für seine Festigkeit und sind Teil des intelligenten Biotops.
Menschen brauchen ebenfalls für ihre persönliche Entwicklung starke Wurzeln – in Form eines gesunden Selbstbewusstseins. Das Selbstbewusstsein setzt sich zusammen aus Glaubensgrundsätzen, Regeln, Werten, Erinnerungen..
Jede berufliche und private Entscheidung, die du im Alltag triffst, basiert immer auf diesem Biotop Selbstbewusstsein. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl tendieren öfters dazu, den Blick mehr auf ihre Schwächen statt auf ihre Schokoladenseiten zu lenken. Mit dieser Übung kannst du das sofort ändern …

Nutzt du deine Schokoladenseite(n) so richtig – jeden Tag?

Wir alle haben ja so unsere Schokoladenseiten. Besonders oft sind das sogar Facetten an uns, die uns total selbstverständlich vorkommen. Darum sind wir uns dessen nicht immer so bewusst – und nutzen sie auch im Alltag gar nicht.
Das müssen wir dringend ändern: Mehr Schokolade im Alltag!

Was sind deine besonderen Schoko-Eigenschaften?

Ein offenes Lächeln, dein Humor, deine Wortgewandtheit, deine Empathie oder dein Macher-Tum … denk an alles: Das, was an dir ist oder in dir steckt und schreib dir auf, was du selbst besonders gerne magst und vorteilhaft findest. Aber Achtung: Keine halbherzige Stärkenliste, sondern wir suchen die wirklich schokoladigen Seiten, die du besonders an dir magst:

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Was schätzen andere besonders an dir?

Jetzt schreib dir mal drei Menschen auf, die dir total wichtig sind. Denk auch hier gerne an unterschiedliche Beziehungen. Vielleicht jemand aus der Familie, einen Freund und einen tollen Kollegen. Du kannst aber natürlich auch lauter Freunde nehmen oder jemand, mit dem du nicht so intensiv zu tun hast, den du aber sehr schätzt. Wichtig ist nur, dass dich die Leute gut kennen.

Anschließend überleg dir, was diese Leute an dir toll finden. Oft sagen sie das ja: „Mit der kann man Pferde stehlen.“ „Ein Mann/ein Frau ein Wort.“ oder auch „Du kannst so super die Dinge auf den Punkt bringen!“ Natürlich können das auch mehrere Aspekte sein:

Wichtiger Mensch 1:

findet das schokoladig an mir:

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Wichtiger Mensch 2:

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Wichtiger Mensch 3:

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Hast du was neu an dir entdeckt?

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Manchmal sind Schokoladenseiten ganz neu … weil du sie frisch entwickelt hast oder weil dir etwas noch gar nicht so klar war. Denk mal nach, ob in den letzten Wochen oder Monaten mal was passiert ist oder eine Situation war, wo du ganz überrascht von dir warst. Vielleicht hast du gemerkt, dass du in einer bestimmten Lage besonders gut reagiert hast oder eine neue Fähigkeit entdeckt? Zum Beispiel, weil du so richtig improvisieren musstest, obwohl du eigentlich lieber planst oder, oder, oder ...

Was hat Schokoladenseiten-Potenzial?

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Zeig deine Schokoladenseite

Gerade unsere Schokoladenseiten wollen gezeigt werden. Oft achten wir im Alltag gar nicht so recht drauf, sie auch einzusetzen. Dabei zeigen die deine Strahlkraft besonders, sie fallen dir leicht und stärken immer dein Selbstbewusstsein.

Such dir eine Schoko-Eigenschaft aus, die du verstärkt nutzen möchtest und mache dir in den nächsten sieben Tagen bewusst, wenn du sie zeigst.
Du willst deine Schokoladenseiten verstärkt für deine Markenentwicklung nutzen? Dabei helfe ich dir als Markenberaterin.

Hier das Arbeitsblatt Schokoladenseite für dich.

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